Reporter: Barratut Taqiyyah Rafie | Editor: Barratut Taqiyyah Rafie
KONTAN.CO.ID - JAKARTA. Pandemi Covid-19 belum berakhir. Di tengah kondisi seperti saat ini, kita harus menjaga daya tahan tubuh dengan baik.
Oleh karenanya, kita harus menjaga pola hidup dengan baik. Misalnya, tidur yang cukup dan olahraga yang teratur.
Yang tidak kalah penting adalah mengonsumsi makanan yang bergizi. Melansir informasi di laman Covid19.go.id, mengonsumsi makanan bergizi dapat meningkatkan daya tahan tubuh. Lima porsi sayur dan buah tiap hari bisa membantu tubuh kita mendapatkan vitamin, mineral, dan antioksidan yang dibutuhkan.
Baca Juga: Harga Promo Superindo 1 September 2021, diskon tengah pekan
Lantas, apa saja vitamin yang bisa meningkatkan daya tahan tubuh? Berikut tips penting dari Satgas Penanganan Covid-19:
1. Vitamin A
Vitamin A memiliki fungsi untuk membantu mengatur sistem kekebalan tubuh dan memberikan perlindungan terhadap infeksi.
Vitamin A dapat ditemukan dalam makanan:
- wortel
- brokoli
- ubi jalar
- bayam
- minyak ikan
- kuning telur
Baca Juga: Enak dan mudah didapat, ini 7 makanan yang mengandung protein tinggi
2. Vitamin E
Vitamin E memiliki dua fungsi utama dalam tubuh yakni sebagai antioksidan yang menetralkan radikal bebas dan meningkatkan kekebalan tubuh.
Makanan yang mengandung vitamin E antara lain:
- almond
- minyak sayur
- kacang-kacangan
- sayuran hijau
Baca Juga: Habis vaksin Covid-19, ini makanan yang baik Anda konsumsi
