Tips Sehat

Sarapan pisang tanpa khawatir gula darah gampang naik turun

Senin, 27 Juli 2020 | 23:54 WIB Sumber: Kompas.com
Sarapan pisang tanpa khawatir gula darah gampang naik turun

ILUSTRASI. A street vendor wearing a face mask is pictured as the spread of the?coronavirus?disease (COVID-19) continues, in Abidjan, Ivory Coast April 22, 2020. REUTERS/Luc Gnago TPX IMAGES OF THE DAY

Bagaimana baiknya?

Kendati makan pisang saat perut kosong di pagi hari rentan bikin cepat lapar dan ingin mengemil, bukan berarti Anda tak boleh sarapan pisang.

Melansir Medical News Today, makan pisang bersama dengan sumber protein atau lemak sehat agar kebutuhan gizi seimbang tetap terpenuhi.

Anda bisa makan buah pisang bersama kacang-kacangan atau biji-bijian. Salah satunya dengan kacang almond, sereal atau oatmeal agar awet kenyang lebih lama.

Sebagai tambahan protein, Anda bisa melengkapinya dengan yoghurt tawar karena pisang sudah mengandung gula alami. Selain itu, pertimbangkan untuk memiliki jenis pisang yang belum terlalu matang.

Pisang yang belum terlalu matang memiliki kadar glikemik indeks yang lebih rendah ketimbang pisang matang.

Dengan begitu, Anda bisa sarapan pisang tanpa khawatir gula darah gampang naik turun dengan cepat dan tubuh jadi gampang lemas atau lapar. (Mahardini Nur Afifah)

Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul "Sarapan Pisang di Pagi Hari, Bagaimana Baiknya?",

 

Halaman   1 2 Tampilkan Semua
Editor: Yudho Winarto


Terbaru