Rutinlah konsumsi, inilah makanan yang membantu mencegah kanker prostat

Sumber: Kompas.com | Editor: Adi Wikanto

3. Konsumsi kedelai dan teh

Makanan ketiga untuk mencegah kanker prostat adalah kedelai dan minum teh. Nutrisi yang disebut isoflavon telah dikaitkan dengan penurunan risiko kanker prostat.

Hal ini terhimpun dalam studi terkontrol berjudul “Soy and soy isoflavones in prostate cancer: a systematic review and meta-analysis of randomized controlled trials”. Isoflavon dapat ditemukan di beberapa makanan berikut: tahu (terbuat dari kedelai), buncis, kacang-kacangan, kecambah alfalfa. 

Para peneliti telah lama mempelajari hubungan antara teh hijau dan risiko kanker prostat, dengan hasil yang beragam. Sebuah studi berjudul “Green tea consumption and prostate cancer risk in Japanese men: a prospective study” menunjukkan bahwa pria yang minum teh hijau atau mengonsumsi suplemen ekstrak teh hijau memiliki risiko lebih rendah terkena kanker prostat dibandingkan mereka yang tidak.

Kemudian, studi lain tahun 2010 berjudul “Green tea polyphenols for prostate cancer chemoprevention: A translational perspective” menunjukkan bahwa teh hijau bisa menyebabkan penurunan risiko kanker prostat.

4. Mengonsumsi kopi

Cara mencegah kanker prostat juga bisa dilakukan dengan konsumsi minuman kopi. Menurut penelitian berjudul “Coffee consumption and prostate cancer risk: an updated meta-analysis”, mengonsumsi 4 hingga 5 cangkir kopi setiap hari dapat menurunkan risiko terkena kanker prostat.

Selain itu, penelitian lainnya yang dipublikasikan di jurnal Annals of Oncology mengungkapkan bahwa konsumsi kopi 3 cangkir sehari dapat menurunkan risiko kanker prostat sebanyak 11 persen.

5. Mengonsumsi lemak nabati

Makanan lain untuk mencegah kanker prostat adalah konsumsi lemak nabati. Sebuah studi berjudul “The Role of Dietary Fat throughout the Prostate Cancer Trajectory” mengungkapkan bahwa ada hubungan antara lemak hewani dan peningkatan risiko kanker prostat.

Lemak hewani meliputi daging, lemak babi, mentega, dan keju. Bila memungkinkan, ganti lemak hewani dengan lemak nabati, yang meliputi: minyak zaitun sebagai pengganti mentega buah sebagai pengganti permen sayuran segar sebagai pengganti makanan kemasan kacang-kacangan atau biji-bijian sebagai pengganti keju.

Itulah daftar makanan untuk mencegah kanker prostat. Selain konsumsi makanan tersebut, hindari pula daging yang terlalu matang karena bisa menghasilkan karsinogen yang dapat menyebabkan kanker.

Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul "5 Makanan Pencegah Kanker Prostat",

Penulis : Galih Pangestu Jati
Editor : Galih Pangestu Jati

Selanjutnya: Waspada, 5 penyebab kanker payudara ini bisa Anda alami

Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News