Penulis: Belladina Biananda
KONTAN.CO.ID - JAKARTA. Ada banyak manfaat yang bisa Anda dapat dari makanan protein, salah satunya adalah cocok dikonsumsi saat diet. Makanan protein untuk diet membuat Anda tidak mudah lapar. Jika dikombinasikan dengan olahraga yang tepat, otot tubuh akan terbentuk dengan baik.
Medical News Today (medicalnewstoday.com) menyebutkan beberapa makanan protein untuk diet yang bisa Anda coba, seperti daging, sayur, dan biji-bijian. Dengan mengonsumsi sesuai dengan kebutuhan, berat badan Anda bisa turun secara efektif.
Baca Juga: Manfaat kopi hitam tanpa gula untuk kesehatan yang wajib Anda ketahui
- Jagung
Jagung jadi makanan protein untuk diet pertama yang bisa Anda coba. Medical News Today mengatakan bahwa satu gelas jagung memiliki 15.6 g protein. Selain itu, jagung juga memiliki serat dan mineral yang bagus, seperti kalsium.
- Salmon
Salmon tergolong dalam lemak ikan karena banyak mengandung asam lemak omega-3. Salmon juga memiliki banyak protein sehingga membuat orang yang mengonsumsinya merasa lebih kenyang.
- Kentang
Makanan protein untuk diet selanjutnya adalah kentang. Kentang dikenal mempunyai kandungan jenis karbohidrat dengan zat tepung atau starchy carb. Namun, kentang adalah sumber protein yang baik. Satu kentang berukuran sedang memiliki kandungan lebih dari 4 g protein.
Hal penting yang harus Anda perhatikan adalah jangan mengonsumsi kentang secara berlebihan. Jika tidak dikontrol, makanan protein untuk diet ini justru akan membuat diet gagal karena kandungan kalorinya.
Baca Juga: 4 minuman penurun berat badan terbaik
- Brokoli
Makanan protein untuk diet selanjutnya yang disebutkan oleh Medical News Today adalah brokoli. Satu gelas brokoli mentah mengandung hampir 2.6 g protein.
Selain itu, brokoli juga mengandung jenis nutrisi lainnya, seperti folat dan potasium. Sayuran ini cocok dipakai untuk diet karena hanya mengandung 31 kalori per gelas.
- Tempe
Meski sama-sama terbuat dari kacang kedelai, tempe memiliki kandungan protein yang lebih tinggi daripada tahu. Medical News Today mengatakan dalam setengah gelas tempe terdapat 17 g protein. Karena berasal dari Indonesia, Anda cukup mudah untuk mendapatkan makanan protein untuk diet ini.
Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News
