Sumber: Kompas.com | Editor: Barratut Taqiyyah Rafie
KONTAN.CO.ID - JAKARTA. Bagi Anda yang menderita asam urat, ini ada informasi diet yang dapat membantu menurunkan kadar asam urat dalam darah. Diet asam urat memang bukan obat untuk mengatasi penyakit ini. Namun, menjaga pola makan yang pas dan menghindari pantangan asam urat bisa mencegah serangan penyakit ini.
Selain itu, disiplin menjalankan diet yang tepat juga dapat memperlambat kerusakan sendi akibat penyakit ini.
Berikut penjabaran terkait prinsip diet rendah purin, makanan yang perlu dikonsumsi penderita asam urat, dan pantangan penderita asam urat.
Prinsip diet rendah purin
Asam urat diproduksi saat tubuh memecah bahan kimia yang disebut purin. Dilansir dari Healthline, purin adalah zat yang diproduksi secara alami oleh tubuh. Zat ini juga terkandung di beberapa makanan.
Baca Juga: Asam urat kumat? Coba redakan dengan 6 cara ini
Purin dalam batas wajar sebenarnya tidak menjadi persoalan. Namun, ketika berlebihan, purin bisa terurai menjadi asam urat dan membentuk kristal yang menumpuk di persendian. Hal itu bisa menyebabkan rasa sakit dan pembengkakan. Nyeri sendiri akibat asam urat ini disebut gout.
Sepertiga asam urat yang diproduksi tubuh berasal dari pemecahan purin yang berasal dari makanan atau minuman yang dikonsumsi penderita. Jika terlalu banyak mengonsumsi asupan tinggi asam urat, tubuh bisa mengalami serangan gout sampai membentuk batu ginjal.
Baca Juga: Rasa nyeri akibat asam urat sangat mengganggu, redakan dengan 6 cara ini
Untuk itu, penderita asam urat atau batu ginjal disarankan menjalani diet rendah purin.
Menurut Mayo Clinic, diet rendah purin untuk penderita asam urat prinsip dasarnya tidak berbeda jauh dengan diet sehat. Prinsip diet rendah purin dirancang agar penderita:
- Mencapai berat badan ideal dan menjaga pola makan sehat
- Menghindari sejumlah makanan yang mengandung purin
- Mengonsumsi makanan yang bisa mengontrol asam urat
Baca Juga: Coba konsumsi 4 buah ini untuk atasi asam lambung Anda
Diet rendah purin sebenarnya tidak hanya ditujukan bagi penderita asam urat. Penderita penyakit batu ginjal, pemilik berat badan berlebih, atau orang yang ingin menjaga kesehaan juga dapat menjalankan diet rendah purin.
Minuman dan makanan pantangan untuk diet rendah purin
Melansir berbagai sumber, penderita penyakit asam urat atau batu ginjal yang sedang menjalani diet rendah purin perlu menghindari makanan tinggi purin.
Baca Juga: Ini makanan penyebab batu ginjal berdasarkan jenisnya
Beberapa minuman dan makanan tinggi purin antara lain:
- Minuman beralkohol seperti bir, vodka, wiski
- Daging sapi, kambing, babi
- Daging bebek Jerohan seperti hati, ginjal, pankreas, jantung, dll
- Makanan laut terutama kerang, lobster, udang, remis, teri, tuna, dan sarden
- Asupan tinggi gula seperti soda, jus, sereal, es krim, permen, jus buah dengan tambahan gula
- Minuman dalam kemasan
- Makanan cepat saji
- Gorengan
Rekomendasi minuman dan makanan diet rendah purin
Terdapat rekomendasi makanan dan minuman rendah purin yang sebaiknya dikonsumsi, antara lain:
- Karbohidrat dari roti gandum utuh, beras merah
- Susu rendah lemak dan yogurt
- Buah dan sayuran Kacang-kacangan dan biji-bijian
- Telur tidak berlebihan
- Ayam, daging sapi tanpa lemak, ayam dengan porsi empat sampai enam ons per hari
- Makanan kaya vitamin C seperti jeruk, nanas, stroberi, paprika, tomat, dan alpukat
- Minum cairan terutama air putih 8-16 cangkir per hari
- Minum kopi atau asupan berkafein tak lebih dari tiga cangkir per hari
Selain menjalani diet rendah purin, penderita asam urat juga tetap perlu rutin mengonsumsi obat untuk mengontrol kadar asam urat.
Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul "Diet Rendah Purin, Panduan Makanan untuk Penderita Asam Urat"
Penulis : Mahardini Nur Afifah
Editor : Mahardini Nur Afifah
Selanjutnya: Resep jus buah nanas sebagai obat herbal untuk diabetes dan asam urat
Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News
