Sumber: TribunNews.com | Editor: Yudho Winarto
5. Hindari makanan kemasan
Makanan yang diproses dan dikemas seringkali mengandung lebih banyak garam, gula, dan karbohidrat daripada olahan yang dimasak sendiri.
6. Cukupi kebutuhan protein
Penelitian telah menunjukkan mengonsumsi sarapan tinggi protein dapat membantu mengurangi asupan kalori sepanjang hari karena membuat kita kenyang dan berenergi.
7. Tidur yang cukup
Tidur dapat menekan hormon yang mengundang rasa kenyang.
8. Makan malam dengan porsi kecil
Penelitian menunjukkan makan malam dengan porsi kecil dapat memperlambat kenaikan berat badan.
Di sisi lain, sarapan dalam porsi besar membantu kita menurunkan berat badan lebih besar.
9. Lakukan olahraga interval intensitas tinggi
Olahraga interval intensitas tinggi (HIIT) merupakan cara terbaik untuk membangun otot tanpa menghabiskan waktu terlalu banyak.
(Suci Bangun Dwi Setyaningsih)
Artikel ini telah tayang di Tribunnews.com dengan judul Tips Diet Sehat, Alami, dan Mudah ala Dewi Hughes: Berat Badan Turun hingga 90 Kg,
Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News
