Tips Sehat

Puasa bisa sekaligus untuk diet dan menurunkan berat badan, ini caranya

Senin, 19 April 2021 | 05:23 WIB Sumber: Kompas.com
Puasa bisa sekaligus untuk diet dan menurunkan berat badan, ini caranya

ILUSTRASI. Puasa bisa sekaligus untuk diet dan menurunkan berat badan, ini caranya

5. Minimalkan asupan gula

Berat badan naik saat puasa bisa disebabkan konsumsi gula berlebihan sepanjang Ramadhan. Kondisi ini bisa dipicu kebiasaan mengonsumsi aneka es manis dan camilan manis sebagai menu takjil.

Oleh karena itu, agar puasa Ramadan juga bisa menjadi sarana diet dan menurunkan berat badan, usahakan untuk mengonsumsi gula atau sesuatu yang manis hanya dari buah segar, madu, dan kurma. Hindari kebiasaan berbuka dengan yang manis berlebihan seperti minum es buah, jus siap saji, atau es teh yang biasanya berlimpah gula.

6. Tetap rutin berolahraga

Puasa bukan jadi pembenaran untuk bisa tidur atau bermalas-malasan sepanjang hari. Anda perlu menjaga rutinitas kegiatan sehari-hari senormal mungkin saat puasa agar program diet sukses sehingga bisa menurunkan berat badan.

Namun, pastikan Anda melindungi diri dari paparan sinar matahari di siang hari berlebihan karena dapat menimbulkan dehidrasi. Saat puasa Ramadhan, usahakan tetap rutin berolahraga setidaknya dua kali seminggu, masing-masing 30 menit per sesi.

Dengan mencoba berbagai tips diet sehat saat puasa di atas, Anda bisa menjalankan ibadah puasadengan tubuh bugar dan sekaligus menjalankan program diet untuk menurunkan berat badan.

Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul "6 Tips Diet Sehat saat Puasa",


Penulis : Mahardini Nur Afifah
Editor : Mahardini Nur Afifah

Selanjutnya: Cara menurunkan berat badan secara mudah dengan puasa Ramadan

Halaman   1 2 3 Tampilkan Semua
Editor: Adi Wikanto
Terbaru