Sumber: Kompas.com | Editor: Noverius Laoli
“Hindari makanan olahan dan makanan beku selama waktu ini, karena dapat menyebabkan beberapa penyakit serius yang dapat membahayakan kekebalan tubuh,” ujar Dr. Hansaji Yogendra, seorang guru yoga.
Ada baiknya kamu membeli beberapa bahan makanan sehat, memasaknya setengah matang, kemudian menyimpannya di dalam kulkas.
4. Tak perlu membeli semua makanan yang kamu inginkan
Menurut Beth Kitchin, Ph.D., asisten profesor di Universitas Alabama di Departemen Ilmu Gizi Birmingham, mewujudkan keinginan pada suatu makanan di saat social distancing memang menjadi lebih mudah, tapi juga lebih sulit untuk diatasi.
Buat rencana untuk melawan keinginan pada makanan tertentu, terutama jika itu tidak sehat. Siapkan makanan alternatif.
Misalnya, ketika kamu menginginkan sesuatu yang asin, kamu bisa makan sayuran segar yang dicelup ke dalam saus keju.
Penelitian telah menunjukkan, bahwa makan sayuran dengan lemak tambahan membantu penyerapan nutrisi sayuran.
Baca Juga: Taiwan protes WHO karena tak bagikan informasi terkait covid-19 yang disediaannya
5. Jangan malas bergerak
Tidak apa-apa jika dalam kondisi ini kamu tidak bisa pergi ke gym atau berlari di luar. Kamu dapat melakukan zumba atau squat, burpees, push-up, dan latihan beban tubuh lainnya di rumah dengan menonton tutorial.
Selain itu, kamu juga membersihkan rumah secara teratur dan merawat tanaman, agar tubuh selalu bergerak. Jangan menyerah dan selalu temukan cara untuk menjaga kesehatan sebaik mungkin.
Editor : Bestari Kumala Dewi
Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul "5 Hal Ini Menjaga Tubuh Tetap Sehat di Tengah Wabah Corona"
Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News
