Sumber: Kompas.com | Editor: Noverius Laoli
Selain itu, alih-alih mengenyangkan, mengonsumsi makanan tinggi gula justru dapat merangsang lapar semakin cepat.
Pilih camilan yang sehat dan mengenyangkan, seperti kacang-kacangan, biji-bijian, kacang polong rebus, atau buah-buahan rendah gula.
Yang penting, pastikan kamu mengonsumsi makanan berkualitas dengan jumlah yang tepat, saran Kavita Devgan, seorang konsultan kesehatan dan ahli gizi ternama.
“Jangan berpesta menikmati makan sepuasnya dengan nutrisi dan kalori kosong. Jika memungkinkan, konsumsi lima porsi buah dan sayuran dalam sehari untuk memenuhi kebutuhan vitamin dan mineral tubuh,” kata Devgan.
Baca Juga: Begini kinerja operasional Bukalapak di tengah pandemi covid-19
2. Hindari konsumsi minuman tidak sehat
Masa isolasi dan tak bisa bertemu orang-orang bisa memicu depresi dan kegelisahan. Jangan jadikan kondisi ini sebagai alasan untuk mengonsumsi alkohol berlebihan, jika tak ingin kesehatanmu terganggu.
Begitupun bagi para penggemar kopi dan teh. Terlalu banyak mengonsumsi kafein dapat menyebabkan kegelisahan, sulit tidur, bahkan diare.
3. Hidari junk food
Dalam masa isolasi diri atau bahkan ketika beberapa Negara memutuskan untuk lockdown di tengah wabah corona, banyak orang memilih makanan instant untuk dibeli dalam jumlah banyak.
Umumnya, makanan instant menjadi pilihan karena lebih tahan lama. Namun, makanan instant bukanlah makanan yang baik untuk menjaga maupun meningkatkan daya tahan tubuh.
Baca Juga: Ini sejumlah rekomendasi DPR untuk antisipasi penyebaran wabah covid-19
