Reporter: Tri Sulistiowati | Editor: Tri Sulistiowati
KONTAN.CO.ID - JAKARTA. Pepaya buah yang kaya serat dan baik dikonsumsi secara rutin. Pepaya disebut-sebut bisa menurunkan gula darah penderita diabetes, benarkah?
Diabetese merupakan kondisi tubuh yang tidak memproduksi cukup insulin atau tidak menggunakan insulin sebagaimana mestinya.
Baca Juga: Sushi Baik atau Buruk untuk Kesehatan?
Asal tahu saja, insulin merupakan hormon yang membantu glukosa masuk ke dalam sel tubuh.
Bila tubuh tidak membuat atau menggunakan insulin dengan benar makan gula bisa menumpuk di darah.
Sebagian orang mengonsumsi obat untuk mengontrol kadar gula. Sebagian lagi ada yang memilih untuk menjalankan diet khusus dan olahraga secara rutin.
Perlu Anda ketahui, penderita diabetes tidak boleh sembarangan mengonsumsi buah-buahan. Sebab, sebagian jenis buah mengandung kadar gula tinggi.
Mengutip dari Healthline, buah pepaya aman dikonsumsi oleh penderita diabetes.
Pepaya dan diabetes
Pepaya, buah yang banyak dijual di swalayan sampai pasar tradisional. Harga buah yang satu ini juga terbilang ramah di kantong.
Pepaya baik dikonsumsi oleh penderita diabetes. Sebab, buah pepaya mengandung indeks glikemik sedang. Departemen Pertanian AS (USDA) menyatakan satu cangkir pepaya segar mengandung sekitar 11 gram gula.
Menariknya, buah pepaya bisa membantu menurunkan gula darah.
Menurut beberapa laporan, pepaya memiliki efek hipoglikemik. Selain itu, buah ini juga mengandung flavonoid yang merupakan antioksidan yang berperan mengatur gula darah.
Sekedar info, satu buah pepaya segar mengandung sekitar 67 kalori. Pepaya juga mengandung serat, potasium, vitamin C, magnesium, dan kalsium.
Baca Juga: Bisa menurunkan gula darah, ini infused water yang aman dikonsumsi penderita diebates
Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News
![[Executive Education Program] Sustainable Development and ESG Leadership](https://fs-media.kontan.co.id/kstore/upload/brand_images/brand_images_23102611123400.jpeg)
