Sumber: Kompas.com | Editor: Barratut Taqiyyah Rafie
KONTAN.CO.ID - JAKARTA. Mencapai dan mempertahankan berat badan ideal sangat penting bagi para penderita diabetes. Pasalnya, berat badan yang ideal membantu mengelola kadar gula darah dan mengurangi kemungkinan komplikasi, seperti stroke atau serangan jantung.
Penderita diabetes yang ingin menurunkan berat badan harus melakukannya dengan aman. Dilansir dari Medical News Today, mencoba menurunkan berat badan terlalu cepat atau terlalu ketat juga dapat menyebabkan masalah dengan kadar gula darah. Obesitas merupakan faktor risiko diabetes tipe 2 dan tipe 1.
Seorang penderita diabetes harus mempertimbangkan beberapa faktor saat memutuskan cara terbaik untuk menurunkan berat badan. Faktor-faktor yang perlu dipertimbangkan adalah usia, kesehatan secara umum, dan berapa banyak berat badan yang harus mereka turunkan.
Oleh karena itu, penderita diabetes perlu berbicara dengan praktisi kesehatan sebelum memulai rencana penurunan berat badan. Diet penurunan berat badan terbaik untuk penderita diabetes adalah diet jangka panjang.
Baca Juga: Brokoli terbukti mengurangi gula darah, ini cara penyajiannya
Berikut ini beberapa jenis diet yang harus dilakukan para penderita diabetes untuk menurunkan berat badan.
1. Diet Mediterania
Diet Mediterania merupakan diet yang mengadaptasi makanan dan cara memasak dari beberapa tempat di Mediterania. Secara umum, diet yang dilakukan hanya mengonsumsi makanan-makanan berikut.
- banyak sayuran
- biji-bijian
- buah dalam jumlah sedang
- kacang-kacangan dan biji-bijian
Baca Juga: Duwet efektif mengobati diabetes melitus, begini cara konsumsinya
- rempah rempah
- minyak zaitun
- ikan
- telur
