Penulis: Tiyas Septiana
KONTAN.CO.ID - Selama work from home (WFH) ada beragam sindrom baru yang muncul, salah satunya Zoom Fatigue.
Saat pandemi Corona masih berlangsung, memang banyak perusahaan yang menerapkan WFH. Segala kegiatan perkantoran selama pandemi dilakukan di rumah masing-masing karyawan.
Bahkan rapat juga berlangsung secara virtual dengan bantuan video conference.
Tidak jarang pertemuan virtual tersebut diadakan beberapa kali dalam satu hari. Imbasnya, banyak karyawan yang mengalami sindrom Zoom Fatigue.
Mengutip dari Psychology Today, Zoom Fatigue merupakan gejala kelelahan akibat sering menggunakan video conference.
Meskipun banyak platform lain, Zoom dipilih karena banyak yang menggunakan platform ini.
Penyebab Zoom Fatigue
Zoom Fatigue tidak serta merta muncul sekali setelah Anda melakukan video conference. Ada beragam penyebab yang bisa memicu sindrom ini.
Bersumber dari Havard Business Review, penyebab dari sindrom ini adalah Anda dipaksa fokus menerima informasi melalui percakapan.
Saat rapat secara langsung, Anda bisa mengajukan pertanyaan dan berinteraksi agar mendapatkan infromasi lebih. Sedangkan saat video call, hal ini tidak memungkinkan kecuali dengan chat pribadi.
Baca Juga: Mengenal cara belajar dengan metode mind mapping, seperti apa?
Meskipun Anda dipaksa untuk fokus, nyatanya banyak hal yang mengganggu video call Anda.
Lingkungan di rumah terkadang tidak kondusif untuk melakukan video conference. Gangguan tersebut menambah stres pekerja hingga menyasar pada kelelahan.
Saat melakukan video conference, Anda juga dipaksa untuk menatap secara intens lawan bicara Anda.
Banyak orang yang tidak nyaman menatap atau ditatap secara langsung secara lama. Selama video conference, mau tidak mau Anda harus tahan menatap dan ditatap dalam waktu yang lama.
Hal ini menimbulkan ketidaknyamanan dan kelelahan.
Cara mengatasi Zoom Fatigue
Ada beberapa cara untuk mengatasi Zoom Fatigue. Berikut cara yang bisa Anda coba, dihimpun dari Harvard Business Review
- Hindari multitasking
Agar pertemuan virtual Anda lebih efektif, hindari multitasking. Kemampuan ini tidak cocok diaplikasikan saat sedang menerima infromasi.
Multitasking membuat konsentrasi Anda terpecah. Akibatnya, informasi yang Anda dapat tidak maksimal.
- Gunakan ponsel
Tidak sedikit karyawan yang menggunakan laptop saat video call. Hal ini bisa membatasi pergerakan Anda.
Ganti laptop menggunakan ponsel agar lebih praktis. Jika memungkinkan, gunakan mode suara saja.
Untuk rapat dengan banyak peserta, Anda bisa mencoba untuk menutup fitur kamera. Cara ini bisa mengurangi stres akibat intensitas menatap layar ponsel terlalu lama.
Namun demikian, pastikan terlebih dahulu apakah memang memungkinkan untuk berinteraksi hanya melalui suara saja.
- Istirahat
Luangkan waktu untuk istirahat sejenak setelah selesai mengikuti video conference.
Jika Anda memiliki banyak jadwal rapat daring, cobalah untuk mengambil istirahat disela-sela rapat tersebut.
Anda bisa berjalan-jalan sebentar dan meminum air putih agar otak lebih segar.
- Ganti dengan email
Cobalah untuk berdiskusi dengan anggota rapat lainnya agar bisa diganti dengan metode lain.
Semisal Anda bisa menggunakan email untuk mengirim materi dan berdiskusi. Anda juga bisa menggunakan panggilan telepon atau aplikasi chatting.
Selanjutnya: 30 Universitas ini masuk yang terbaik di Indonesia tahun 2021, simak daftarnya
Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News
