HOME

Olahraga sepeda membakar kalori berapa? Ini rinciannya

Senin, 13 Juli 2020 | 15:21 WIB Sumber: Kompas.com
Olahraga sepeda membakar kalori berapa? Ini rinciannya

ILUSTRASI. Nikita Mirzani gowes sepeda Brompton

KONTAN.CO.ID - Jakarta. Olahraga sepeda kini sedang menjadi tren di tengah pandemi corona. Dari artis hingga pejabat, banyak yang ikut olahraga sepeda. Selain menyenangkan, olahraga sepeda juga efektif membakar kalori. Yang menjadi pertanyaan banyak orang, olahraga sepeda membakar kalori berapa?

Ada banyak grafik dan persamaan di luar sana yang akan menunjukkan berapa berat badan yang berkurang dengan seberapa jauh perjalananmu saat olahraga sepeda. Grafik juga akan mengungkap berapa kalori yang telah dibakar saat bersepeda.

Baca juga: Penyanyi Nugie tinggalkan Brompton yang dipakai sejak 2009, kini pilih sepeda ini

Apa itu kalori? Kalori hanyalah sebuah unit energi, tetapi dapat menyebabkan banyak kebingungan dan perdebatan. Ya, 500 kalori dari sebuah camilan mungkin sama dengan 500 kalori wortel, tetapi apakah keduanya benar-benar sama?

Namun rupanya bukan jumlah kalori yang penting di sini. Makanan yang padat kalori namun dengan kandungan nutrisi yang ringan tidak akan membuatmu merasa kenyang yang akhirnya membuatmu makan lebih banyak.

Seberapa penting penghitungan kalori?

Asupan kalori sama pentingnya dengan yang kamu lakukan. Kenyataannya, kebanyakan dari kita tidak tahu berapa banyak kalori yang kita konsumsi dalam sehari, apalagi berapa banyak kalori yang kita bakar.

Memang benar bahwa penurunan berat badan disebabkan oleh masalah kalori yang masuk yang tidak sepadan dengan kalori yang keluar, tetapi itu tidak berarti kalori tersebut dapat berasal dari apa pun yang ingin kamu makan.

Jenis dan kualitas kalori tersebut menentukan seberapa efisien mereka diubah menjadi bahan bakar untuk tubuh. Apa yang harus kamu makan untuk mempersiapkan waktu versus jarak jauh yang lambat sebenarnya berbeda.

Latihan intensitas tinggi berasal dari karbohidrat, yang dengan cepat berubah menjadi bahan bakar untuk otot, sedangkan untuk perjalanan dengan track menanjak akan membakar proporsi lemak yang lebih tinggi.

Penghitungan kalori adalah salah satu cara untuk membuatmu lebih sadar tentang apa yang kamu bakar di dalam tubuh, tetapi ini lebih dari sekadar angka. Tidak semua kalori diciptakan sama, tapi ada baiknya kamu memastikan dari mana kalori itu berasal, apakah dari sumber makanan yang sehat atau tidak.

Editor: Adi Wikanto


Terbaru