Reporter: Tri Sulistiowati | Editor: Tri Sulistiowati
EFEK SAMPING SODA - Soda minuman yang bisa bikin ketagihan. Sayangnya, minuman soda memberikan banyak efek samping pada kesehatan jika dikonsumsi berlebihan.
Soda paling enak diminum saat cuaca panas di siang hari. Rasa manis dan segar soda mampu menghilangkan dahaga serta menyegarkan tenggorokan.
Baca Juga: 4 Makanan Ini Bikin Sembelit dan Gangguan Pencernaan Menjauh
Bagi sebagian orang minuman soda bisa bikin ketagihan. Jadi, jangan heran saat mereka minum soda hampir setiap hari.
Sayangnya, minum soda terlalu sering memberikan efek negatif untuk kesehatan seperti memicu obesitas, penyakit ginjal, merusak gigi, dan lainnya.
Mengutip dari Eating Well, tubuh akan menunjukkan tanda-tanda jika Anda minum soda berlebihan seperti:
- Nyeri dada, mulas, dan regurgitasi bagi mereka yang memiliki masalah pencernaan
- Gangguan pencernaan, peradangan, mual, diare, dan kembung
- Peningkatan produksi urin dandehidrasi
- Perubahan suasana hati, perasaan lemah, gemetar, dan lapar
Efek samping minum soda berlebihan
Soda mengandung gula tinggi dan zat lainnya yang bisa memicu banyak masalah kesehatan jika dikonsumsi secara berlebihan.
Berikut efek samping minum soda berlebihan yang harus Anda ketahui:
1. Merusak gigi
Berdasarkan penelitian tahun 2022 di jurnal Biomimetics menunjukkan bahwa minum soda erat kaitannya dengan kerusakan gigi, erosi enamel, dan kehilangan gigi.
Hal ini terjadi karena soda bersifat asam dan gula tinggi yang bisa merusak gigi.
Selain itu, minum soda bisa menurunkan produksi air liur, sehingga membuat mulut lebih sulit melawan bakteri berbahaya.
Kandungan gula dan asam dalam soda bisa mengiritasi dan meradang gusi menyebabkan pembengkakan, pendarahan, dan resesi gusi.
2. Mengiritasi lambung
Soda mengandung karbonasi tinggi yang bisa menyebabkan iritasi pada orang yang sudah memiliki masalah pencernaan.
3. Meningkatkan kadar gula darah dan risiko resistensi insulin
Berdasarkan data USDA dalam sekaleng minuman soda mengandung sekitar 37 gram gula tambahan.
Jumlah gula tinggi dalam soda bisa meningkatkan kadar gula dalam tubuh dengan cepat.
4. Meningkatkan trigliserida dan menurunkan kolesterol baik
Berdasarkan penelitian tahun 2020 di Journal of American Heart Association menunjukkan bahwa orang dewasa yang sering minum soda memiliki risiko 98% lebih tinggi mengalami kadar kolesterol baik rendah dan peluang 53% lebih tinggi terkena trigliserida tinggi.
"Jika gula dari soda tidak digunakan untuk melakukan aktivitas fisik, hati akan mengubah gula menjadi lemak (trigliserida) kata Caesar Sauza, RDN, ahli gizi terdaftar di Healthcanal.com.
5. Memicu perubahan mikrobiota usus
Sebuah penelitian yang diterbitkan tahun 2022 menunjukkan bahwa pemanis buatan seperti yang ditemukan dalam soda diet bisa berdampak negatif pada mikrobioma usus dan kontrol glikemik.
6. Memicu berbagai penyakit
Soda yang diminum terlalu sering kerap dikaitkan dengan peningkatan risiko obesitas, diabetes, peningkatan tekanan darah, kelebihan lemak perut, sindrom metabolik, dan kerusakan pada ginjal.
Baca Juga: Mengontrol Gula Darah, Ini Manfaat Daun Pandan untuk Kesehatan
Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News
