Reporter: Tri Sulistiowati | Editor: Tri Sulistiowati
KONTAN.CO.ID - JAKARTA. Jeruk nipis berukuran kecil tapi kaya manfaat untuk kesehatan. Ini segudang manfaat jeruk nipis untuk kesehatan.
Jeruk nipis memiliki rasa yang lebih asam daripada jeruk lemon.
Baca Juga: Selain Menyebabkan Diare, Ini Dampak Buruk Makan Makanan Pedas Berlebihan
Selain digunakan sebagai bumbu masak, jeruk nipis juga kerap digunakan dalam pengobatan tradisional.
Tidak heran, jeruk nipis kaya akan antioksidan, mineral, dan vitamin yang memberikan banyak manfaat baik untuk kesehatan.
Merangkum dari Medical News Today, berdasarkan data Departemen pertanian Amerika Serikat (USDA), satu buah jeruk nipis dengan diameter 2 inci mengandung:
- 20 Kalori
- Karhobidrat 7 gram
- Protein 0,5 gram
- Lemak 0,1 gram
- Serat 1,9 gram
- Fosfor
- Kalsium
- Vitamin C
- Zat besi
- Vitamin B6
- Tiamin
- Niacin
- Folat
- Magnesium
- Riboflavin
Manfaat jeruk nipis
Jeruk nipis disebut-sebut bisa membantu meredakan beberapa jenis penyakit tertentu.
Ini manfaat jeruk nipis untuk kesehatan jika dikonsumsi secara rutin:
1. Mengurangi peradangan
Mengutip dari WebMD, jeruk nipis mengandung antioksidan yang telah terbukti membantu mengurangi peradangan dan membantu mencegah penyakit kronis tertentu.
2. Melindungi dari infeksi
Tingginya kadar vitamin C dalam jeruk nipis bisa membantu melindungi Anda dari berbagai infeksi dan mempercepat proses penyembuhan tubuh.
3. Mencegah batu ginjal
Buah jeruk telah terbukti membantu mencegah batu ginjal. Kandungan asam sitrat dalam jeruk nipis mencegah terbentuknya batu ginjal.
4. Melawan stroke
Penelitian menunjukkan bahwa flavonoid dalam jeruk nipis membantu melindungi tubuh dari ancaman stroke, terutama pada perempuan.
5. Kesehatan tulang dan gigi
Vitamin C dalam jeruk nipis berperan untuk menjaga kesehatan tulang dan gigi.
6. Meningkatkan kekebalan tubuh
Konsumsi jeruk nipis secara teratur bisa menurunkan risiko flu dan meningkatkan sistem kekebalan tubuh.
7. Meremajakan kulit
Mengutip dari Kompas.com, kandungan vitamin C dan flavonoid dalam jeruk nipis bisa memperkuat kolagen.
Minum air jeruk nipis bisa meremajakan kulit dan menghidrasi tubuh.
8. Menurunkan berat badan
Kandungan asam sitrat dalam jeruk nipis bisa meningkatkan metabolisme serta membantu mebakar kalori lebih banyak serta menyimpan lemak lebih sedikit.
9. Menurunkan gula darah
Jeruk nipis baik dikonsumsi oleh penderita diabetes. Sebab, jeruk nipis bisa membantu menurunkan gula darah pada tubuh.
10. Menyehatkan jantung
Potasium dan magnesium dalam jeruk nipis berperan untuk meningkatkan kesehatan jantung.
11. Mengatasi sembelit
Mengutip dari Kompas.com, kandungan asam sitrat dalam jeruk nipis dipercaya bisa membantu membersihkan sistem pencernaan.
Selain itu, serat dalam jeruk nipis juga bisa membantu mengatasi sembelit.
Perlu Anda ketahui, air jeruk nipis yang diberikan garam bisa berfungsi sebagai pencahar tanpa efek samping.
12. Mengatasi anemia
Kandungan vitamin C dalam jeruk nipis membantu proses penyerapan zat besi pada tubuh. Hal ini bisa mencegah risiko anemia dan memperlancar suplai darah ke seluruh tubuh.
13. Meredakan penyakit gusi
Mengonsumsi buah tinggi vitamin C seperti jeruk nipis bisa membantu mengatasi penyakit gusi.
Baca Juga: Bergizi Tinggi, Ini 5 Makanan yang Efektif Menghilangkan Bau Mulut
Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News
