Minum Susu Setiap Hari Bisa Membantu Menurunkan Tekanan Darah Tinggi?

Jumat, 25 November 2022 | 15:25 WIB   Reporter: Tri Sulistiowati
Minum Susu Setiap Hari Bisa Membantu Menurunkan Tekanan Darah Tinggi?

KONTAN.CO.ID - JAKARTA. Tekanan darah tinggi harus segera diobati. Minum susu secara rutin bisa membantu mengontrol tekanan darah tinggi. 

Tekanan darah tinggi salah satu gangguan kesehatan yang umum dikeluhkan oleh masyarakat tanah air. 

Baca Juga: Menurunkan Asam Urat dan Darah Tinggi, Ini Sederet Manfaat Seledri

Tekanan darah tinggi harus segera diobati agar tidak semakin parah dan memicu komplikasi penyakit. 

Asal tahu saja, tekanan darah tinggi merupakan pemicu utama penyakit jantung. 

Mengutip dari Live Strong, bila teekanan darah tinggi tidak diobati dengan benar bisa menyebabkan kebutaan dan penyakit ginjal. 

Penderita tekanan darah tinggi disarankan untuk selektif dalam mengonsumsi makanan dan minuman. Alasannya, makanan dan minuman tertentu bisa meningkatkan tekanan darah. 

Lantas, minum susu baik atau buruk untuk kesehatan penderita tekanan darah tinggi? 

Mengutip dari situs resmi kesehatan Universitas Utah, sebuah penelitian yang dipresentasikan dalam koferensi industri kesehatan Eropa tahun 2014 menunjukkan bahwa minum susu memberikan manfaat untuk sistem kardiovaskular. 

Sebuah analisis terhadap sembilan penelitian yang mengamati sekitar 60.000 orang melaporkan bahwa konsumsi lebih dari dua cangkir susu per hari dihubungkan dengan tekanan darah rendah. 

"Kalsium, magnesium, dan potasium adalah nutrisi yang membantu menurunkan atau mempertahankan tekanan darah rendah," kata Staci Nix McIntosh, asisten profesor  Universitas Utah. 

Susu rendah lemak atau tanpa lemak merupakan sumber kalsium yang bisa memenuhi kebutuhan nutrisi tubuh.  

Departemen Pertanian AS merekomendasikan agar laki-laki, perempuan, dan anak-anak berusia 9 tahun ke atas minum tiga cangkir produk susu setiap hari. 

Produk susu yang dimaksud adalah susu rendah lemak, susu tanpa lemak. 

Opsi lainnya, mereka bisa mengonsumsi produk susu lainnya seperti secangkir yogurt atau dua cangkir keju cottage. 

Anda sebaiknya menghindari atau membatasi konsumsi produk susu seperti keju dan eskrim. Sebab, produk susu tersebut mengandung lemak jenuh tinggi yang bisa meningkatkan kadar kolesterol jahat dalam tubuh. 

Baca Juga: Bisa Bikin Stres! Ini 3 Efek Samping Minum Kopi Saat Perut Kosong

Selanjutnya: Kardinal Zen Dinyatakan Bersalah Karena Mendanai Pengunjuk Rasa di Hong Kong

Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News

Editor: Tri Sulistiowati

Terbaru