Reporter: Tri Sulistiowati | Editor: Tri Sulistiowati
KONTAN.CO.ID - JAKARTA. Minum kopi di pagi hari memang enak dan bisa meningkatkan mood. Namun, amankah minum kopi saat perut kosong?
Kopi, salah satu jenis minuman yang sangat populer dibeberapa negara termasuk Indonesia.
Baca Juga: Kaya Antioksidan, Ini Manfaat Popcorn untuk Kesehatan
Minum kopi memberikan banyak manfaat untuk kesehatan mulai dari meningkatkan suasana hati, fungsi otak, merangsang penurunan berat badan, mencegah diabetes tipe 2, alzheimer, dan penyakit jantung.
Sebagian orang minum kopi saat pagi hari sebelum berangkat bekerja. Bahkan beberapa orang ada yang suka minum kopi setelah bangun tidur di pagi hari.
Amankah minum kopi saat perut kosong?
Mengutip dari Healthline, Anda sebaiknya tidak minum kopi saat perut kosong karena bisa membahayakan kesehatan.
Berikut efek samping minum kopi saat perut kosong:
1. Meningkatkan produksi asam lambung
Hasil penelitian menunjukkan bahwa rasa pahit pada kopi bisa merangsang produksi asam lambung.
Sebagian orang percata bila kopi bisa mengiritasi perut, memperburuk gejala gangguan usus, menyebabkan mulas, maag, mual, dan gangguan pencernaan.
2. Meningkatkan kadar hormon stres
Minum kopi saat perut kosong juga bisa meningkatkan kadar hormon stres atau yang lazim disebut kortisol.
Kortisol diproduksi oleh kelenjar adrenal dan membantu mengatur metabolisme, tekanan darah, dan kadar gula darah.
Namun, kadar hormon kortisol yang berlebihan secara kronis bisa memicu masalah kesehatan seperti pengeroposan tulang, tekanan darah tinggi, diabetes tipe 2, dan penyakit jantung.
Asal tahu saja, tingkat kortisol secara alami naik saat Anda bangun tidur dan menurun sepanjang hari dan kembali memuncak pada fase awal tidur.
Kopi bisa merangsang produksi kortisol, sehingga beberapa orang mengklaim minum kopi di pagi hari saat kadar kortisol tinggi bisa sangat berbahaya.
Namun, produksi kortisol sebagai respon terhadap kopi tampak jauh lebih rendah di antara orang yang meminumnya secara teratur.
Bahkan, beberapa hasil penelitian menunjukkan tidak ada peningkatan kortisol sama sekali.
3. Membuat ketagihan
Minum kopi saat perut kosong juga bisa membuat ketagihan karena kandungan kafeinnya.
Minum kopi secara teratur bisa mengubah kimia otak untuk membutuhkan kafein dalam jumlah yang semakin besar untuk menghasilkan efek yang sama.
Perlu Anda ketahui, minum kopi secara berlebihan bisa menyebabkan kecemasan, gelisah, jantung berdebar, panik, tekanan darah tinggi, dan migrain.
Beberapa ahli kesehatan menyarankan agar Anda tidak mengonsumsi kafein lebih dari 400 mg per hari atau sekitrar 4-5 cangkir kopi.
Baca Juga: Granola Aman dan Sehat Dimakan Secara Rutin?
Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News
