Reporter: Tri Sulistiowati | Editor: Tri Sulistiowati
KONTAN.CO.ID - JAKARTA. Minyak wijen mengandung antioksidan yang memberikan banyak manfaat baik untuk kesehatan, salah satunya menurunkan tekanan darah tinggi.
Minyak wijen umumnya digunakan untuk memasak menu makanan Asia. minyak wijen memiliki rasa yang netral dan lembut serta aroma khas.
Baca Juga: Konsumsi Makanan Berlemak Berlebihan Bikin Susah BAB? 6 Buah Ini Solusinya
Selain digunakan memasak, minyak wijen diyakini memberikan sejumlah manfaat untuk kesehatan.
Mengutip dari WebMD, dalam satu sendok minyak wijen mengandung:
- Kalori 120
- Protein 0 gram
- Lemak 14 gram
- Karbohidrat 0 gram
- Serat 0 gram
- Gula 0 gram
- Omega 3
- Omega 6
- Vitamin E
Berikut manfaat minyak wijen untuk kesehatan:
1. menjaga kesehatan jantung
Minyak wijen mengandung omega 3, omega 6. dan omega 9 yang seimbang. Hasil penelitian menunjukkan bahwa diet yang mengandung lemak sehat menurunkan risiko penyakit jantung.
Beberapa hasil penelitian menunjukkan bahwa mengonsumsi minyak wijen bisa membantu menurunkan koleterol jahat dan trigliserida.
2. Mengurangi peradangan
Minyak wijen banyak digunakan dalam pengobatan tradisional Taiwan untuk mengobati nyeri sendi, sakit gigi, luka gores, kram, dan pramenstruasi.
3. Mengelola kadar gula darah
Hasil sebuah penelitian menunjukkan bahwa orang dewasa yang mengonsumsi minyak wijen mengalami penurunan gula darah puasa dan hemoglobin A1c.
4. Kesehatan rambut
Kandungan sesamin dan vitamin E dalam minyak wijen memberikan manfaat baik untuk kesehatan rambut.
Sebuah penelitian menunjukkan bahwa suplemen yang mengandung dua antioksidan tersebut bisa meningkatkan kekuatan dan kilau rambut.
5. Meredakan stres dan depresi
Kandungan tirosin bisa meningkatkan serotonin yang bisa membantu melawan rasa stres dan depresi.
6. Melindungi kulit dari kerusakan akibat sinar UV
Beberapa hasil penelitian menunjukkan bahwa antioksidan dalam minyak wijen bisa melindungi kulit dari kerusakan akibat sinar UV.
Minyak wijen tahan sampai 30% dari sinar UV, sedangkan minyak lainnya hanya tahan sampai 20%.
Beberapa sumber mengklaim minyak wijen bisa menjadi tabir surya alami yang efektif.
7. Mengobati jerawat
Mengkutip dari Kompas.com, minyak wijen memiliki sifat antiperadangan yang bisa mengurangi peradangan akibat breakout.
Selain itu, sifat non komedogenik pada minyak wijen bisa membantu mengurangi masalah jerawat.
8. Menurunkan tekanan darah
Mengutip dari Grid.id, minyak wijen mengandung vitamin E yang bermanfaat menjaga tekanan darah tetap stabil.
Selain itu, kandungan kalsium dan magnesium dalam minyak wijen bisa menurunkan tekanan darah tinggi.
9. Mempercepat penyembuhan luka
Mengutip dari Tribunnewswiki.com, beberapa ahli menyakini bahwa minyak wijen bisa membantu mempercepat proses penyembuhan luka.
Kandungan antioksidan dan antiinflamasi dalam minyak wijen berperan dalam pemulihan jaringan kulit.
Baca Juga: 5 Nutrisi Terbaik yang Efektif Mengatasi Rambut Rontok
Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News
