Reporter: Tri Sulistiowati | Editor: Tri Sulistiowati
KONTAN.CO.ID - JAKARTA. Rambut yang kuat dan sehat bisa membuat penampilan makin sempurna dan meningkatkan rasa percaya diri. Ini lima nutrisi yang bisa menghilangkan rambut rontok.
Rambut jadi mahkota bagi semua orang. Tidak heran, jika banyak orang yang rela melakukan apa saja untuk mempercantik dan menjaga kesehatan rambut.
Baca Juga: Bisa Menurunkan Tekanan Darah, Ini Manfaat Tersenyum untuk Kesehatan
Salah satu usaha yang paling banyak dilakukan masyarakat adalah membuat rambut kuat dan sehat. Memang, rambut rontok cukup menganggu.
Mengutip dari FOOD NDTV, rambut rontok disebabkan oleh banyak faktor, beberapa diantaranya:
- Stres
- Gangguan metabolisme
- Polusi
- Pola makan yang buruk
Benarkah diet mempengaruhi kerontokan rambut?
Berdasarkan hasil sebuah penelitian yang diterbitkan dalam National Library of Medicine, kekurangan nutrisi bisa memberikan dampak buruk pada struktur rambut dan pertumbuhan rambut.
Folikel rambut aktif secara metabolik dalam tubuh dan pertumbuhan rambut bisa dipengaruhi oleh malnutrisi kalori, protein, dan defisiensi mikronutrien.
Selain itu, penurunan berat badan secara tiba-tiba atau kekurangan protein dan asupan nutrisi lainnya juga bisa menyebabkan rambut rontok.
Apakah rambut rontok bisa dihentikan?
Selain menjalani perawatan rambut yang sehat, melakukan diet sehat dan seimbang sangat membantu untuk mengatasi rambut rontok.
Sekedar info, folikel rambut membutuhkan nutrisi untuk tumbuh kuat. Mereka mengambil kebutuhan nutrisi dari makanan yang dikonsumsi sehari-hari oleh tubuh.
Berikut nutrisi dan sumber makanan terbaik untuk mengatasi rambut rontok:
1. Protein
Protein merupakan nutrisi terpenting untuk menjaga kesehatan rambut. Asupan protein yang rendah menjadi salah satu penyebab utama rambut rontok.
Beberapa contoh makanan yang mengandung protein dan baik untuk dikonsumsi adalah ayam, kalkun, ikan, produk susu, telur, dan kacang-kacangan.
2. Zat besi
Kekurangan zat besi bisa menganggu suplai nutrisi ke folikel, memengaruhi siklus pertumbuhan rambut, dan menyebabkan rambut rontok.
Beberapa jenis makanan yang mengandung zat besi dan bisa dikonsumsi secara rutin adalah brokoli, kangkung, daging merah, ikan, dan ayam.
3. Vitamin C
Vitamin C berperan membantu tubuh untuk menyerap zat besi. Selain itu, vitamin C juga berperan untuk mendorong produksi kolagen yang memperkuat kapiler yang memasok batang rambut.
Beberapa contoh makanan yang mengandung vitamin C adalah kiwi, jeruk, stroberi, dan jambu biji.
4. Omega 3
Rambut membutuhkan lemak sehat seperti omega 3. Untuk memenuhi kebutuhan tersebut Anda bisa mengonsumsi minyak ikan cod, alpukat, biji-bijian, dan kacang-kacangan.
Sekedar info, omega 3 bermanfaat untuk memberikan minyak alami ke kulit kepala dan menjaga rambut tetap terhidrasi.
5. Seng dan selenium
Selenium merupakan mineral yang bisa membantu mengendalikan kerontokan rambut.
Beberapa makanan yang mengandung selenium adalah biji-bijian utuh, polong-polongan, dan telur.
Baca Juga: 7 Teh Berbahan Alami Ini Efektif Menurunkan Asam Lambung Tinggi
Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News
