kontan.co.id
banner langganan top
| : WIB | INDIKATOR |
  • LQ45919,51   10,20   1.12%
  • EMAS1.350.000 0,52%
  • RD.SAHAM 0.05%
  • RD.CAMPURAN 0.03%
  • RD.PENDAPATAN TETAP 0.00%

Menurunkan Kolesterol dan Tekanan Darah Tinggi, 6 Manfaat Jagung Manis


Kamis, 15 Juni 2023 / 10:05 WIB
Menurunkan Kolesterol dan Tekanan Darah Tinggi, 6 Manfaat Jagung Manis
ILUSTRASI. Jagung manis bermanfaat menurunkan tekanan darah tinggi dan kolesterol.


Reporter: Tri Sulistiowati | Editor: Tri Sulistiowati

MANFAAT JAGUNG MANIS - Jagung manis mengandung serat tinggi dan nutrisi yang cukup lengkap. Ini manfaat jagung manis untuk kesehatan, salah satunya bisa menurunkan tekanan darah tinggi dan kolesterol. 

Jagung manis juga sering dijadikan bahan baku utama membuat kue, makanan, dan minuman.  

Baca Juga: Minim Nutrisi, 3 Efek Samping Tepung Maizena untuk Kesehatan

Selain manis dan lezat, jagung manis juga kaya akan gizi. Mengutip dari HealthIfyMe, dalam 100 gram jagung manis mengandung: 

  • 86 Kalori 
  • karbohidrat 18,7 gram 
  • Protein 3,27 gram 
  • Lemak 1,35 gram 
  • Serat makanan 2 gram 
  • Natrium 15 mg 
  • Kalium 270 mg 

Kandungan tersebut membuat jagung manis aman dan baik dikonsumsi. 

Berikut manfaat jagung manis untuk kesehatan jika dikonsumsi secara rutin: 

1. Tinggi serat 

Serat makanan dalam jagung manis bermanfaat menjaga sistem pencernaan, mencegah penyakit jantung, stroke, diabetes tipe 2, dan kanker usus. 

Selain itu, serat dalam jagung manis membuat Anda merasa kenyang lebih lama sehingga tidak ingin makan berlebihan. 

2. Meningkatkan kesehatan jantung 

Serat dalam jagung manis membantu menurunkan tekanan darah dan kolesterol yang berperan mencegah penyakit jantung. 

Berdasarkan sebuah ulasan, orang yang mengonsumsi serat makanan tinggi bisa secara dramatis menurunkan risiko penyakit jantung. 

Selain itu, risiko kematian kaibat penyakit jantung lebih rendah pada mereka yang mengonsumsi lebih banyak serat. 

3. Sumber antioksidan 

Kandungan vitamin C dalam jangung manis berperan sebagai antioksidan yang berfungsi melindungi sel dari kerusakan. 

Selain itu, jagung manis kuning mengandung karotenoid lutein dan zeaxanthin, antioksidan yang bisa membantu memerangi kerusakan akibat radikal bebas. 

4. Mencegah divertikulitis 

Penyakit divertikular merupakan masalah kesehatan yang mempengaruhi sistem pencernaan. 

Sebuah penelitian menunjukkan bahwa konsumsi jagung bisa mencegah divertikulitis, artinya makan jagung bermanfaat untuk menjaga kesehatan usus. 

5. Menjaga kesehatan mata 

Jagung manis mengandung lutein dan zeaxanthin yang merupakan antioksidan, membantu memerangi kerusakan akibat radikal bebas. 

Kandungan tersebut bermanfaat untuk menjaga kesehatan mata karena bisa mengurangi kerusakan lensa mata yang menyebabkan katarak. 

Sebuah penelitian menunjukkan  bahwa kadar karotenoid dalam darah yang tinggi bermanfaat untuk menurunkan kejadian degenerasi makula dan katarak. 

6. Meningkatkan memori 

Jagung manis bisa meningkatkan fungsi kognitif (otak) yang sehat dan menurunkan risiko kehilangan ingatan terutama pada orang tua. 

Baca Juga: Mencegah Dehidrasi, Segudang manfaat Bengkuang untuk Kesehatan

Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News




TERBARU

[X]
×