Reporter: Tri Sulistiowati | Editor: Tri Sulistiowati
MANFAAT DURIAN - Buah durian disukai karena rasanya yang lezat. Ini segudang manfaat durian untuk kesehatan, salah satunya mengelola gula darah dan mengontrol tekanan darah.
Durian memiliki aroma dan rasa yang khas. Selain lezat, durian kaya akan vitamin dan mineral.
Baca Juga: Awas! Asam Urat Tinggi Bisa Memicu Diabetes Tipe 2
Mengutip dari Healthline, dalam 243 gram durian mengandung:
- Kalori 357
- Lemak 13 gram
- Karbohidrat 66 gram
- Serat 9 gram
- Protein 4 gram
- Vitamin C
- tiamin
- Mangan
- Vitamin B6
- Potasium
- Riboflavin
- Tembaga
- Folat
- Magnesium
- Niacin
Manfaat durian
Hasil penelitian menunjukkan durian memberikan banyak manfaat baik untuk kesehatan yakni:
1. Mencegah kanker
Kandungan antioksidan dalam durian bisa menetralisir radikal bebas penyebab kanker.
Dalam sebuah penelitian tabung reaksi, ekstrak durian mampu mencegah penyebaran sel kanker payudara.
2. Mencegah penyakit jantung
Beberapa senyawa dalam durian bisa mengurangi kadar kolesterol dan risiko aterosklerosis atau pengerasan pembuluh darah.
3. Melawan infeksi
Kulit durian mengandung senyawa yang memiliki sifat antibakteri dan antiragi.
4. Mengatasi insomnia
Mengutip dari Kompas.com, durian mengandung triptofan yang bisa diubah menjadi melatonin, hormon yang mengontrol siklus tidur sehari-hari.
Semakin tinggi kadar melatonin, semakin Anda terhindari dari insomnia.
5. Menjaga kesehatan tulang
Kandungan zat besi dan tembaga dalam durian bisa membantu meningkatkan kesehatan tulang.
6. Mengontrol tekanan darah
Mengutip dari Kompas.com, kandungan potasium dalam durian membantu mengontrol tekanan darah dalam tubuh.
7. Menjaga kesehatan kulit
Durian merupakan sumber vitamin C. Dalam 243 gram durian mencukupi sekitar 80% kebutuhan vitamin C harian.
Kandungan vitamin C ini bermanfaat melawan radikal bebas yang berasal dari paparan asap rokok, polusi, dan sinar violet.
Selain itu, vitamin C dalam durian bisa menjaga kesehatan kulit.
8. Mencegah nyeri sendi
Durian dipercaya efektif mencegah nyeri sendi.
Asal tahu saja, kekurangan vitamin C bisa memicu nyeri sendi. Sebab, vitamin C berkontribusi dalam pembuatan kalogen.
Kalogen merupakan protein yang penting untuk menjaga kesehatan sendi, otot, tulang, dan lapisan usus.
9. Meningkatkan kesehatan pencernaan
Mengutip dari Style Carze, serat makanan dalam durian membantu meringankan gerakan usus yang bisa mencegah sembelit dan meningkatkan kesehatan pencernaan.
Selain itu, serat dalam durian juga merangsang gerak peristaltik yang meringankan proes pencernaan di usus. Ini juga bisa membantu mengobati perut kembung, mulas, dan kram.
10. Mengelola gula darah
Kandungan mangan dalam durian bisa membantu menjaga kadar gula darah.
Sebuah penelitian menu8njukkan asupan durian juga memperbaiki kurva respons insulin pada 10 pasien diabetes.
Antioksidan dalam durian membantu mengurangi stres oksidatif yang bisa memperburuk gejala diabetes.
Durian juga memiliki indeks glikemik yang rendah sehingga tidak menyebabkan lonjakan gula darah.
11. Mengobati disfungsi seksual
Durian memiliki sifat afrodisiak. Sayangnya, tidak ada penelitian yang memvalidasi klaim tersebut.
Durian secara tradisional digunakan untuk meningkatkan kesuburan.
12. Anti depresan alami
Durian diuakini bisa membantu meredakan gejala depresi, kecemasan, dan stres.
Durian bisa membantu produksi serotonin, walaupun belum ada penelitian yang mendukung hal ini.
Penelitian menunjukkan bahwa kadar serotonin yang rendah bisa memperburuk depresi.
Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News
