| : WIB | INDIKATOR |

EMAS 2.710.000 20.000 0,74%
USD/IDR 17.876 93,00 0,52%
IDX 6.268 -97,49 -1,53%
KOMPAS100 822 -13,16 -1,58%
LQ45 626 -8,34 -1,31%
ISSI 217 -4,16 -1,89%
IDX30 351 -4,37 -1,23%
IDXHIDIV20 429 -5,35 -1,23%
IDX80 94 -1,42 -1,49%
IDXV30 118 -1,74 -1,46%
IDXQ30 112 -1,22 -1,08%

Memicu Maag, Ini Efek Samping Konsumsi Vitamin C Berlebihan

Senin, 10 Juli 2023 / 18:10 WIB

Reporter: Tri Sulistiowati | Editor: Tri Sulistiowati

KONTAN.CO.ID - JAKARTA. Vitamin C memberikan banyak manfaat untuk kesehatan tubuh. Namun, ketika vitamin C dikonsumsi berlebihan bisa memicu masalah kesehatan seperti maag.

Tubuh tidak bisa memproduksi vitamin C secara alami. Sehingga, Anda harus memenuhi kebutuhan vitamin C dengan mengonsumsi suplemen atau makanan yang tinggi vitamin C.

Beberapa jenis makanan yang mengandung vitamin C tinggi adalah jeruk, beri, kentang, tomat, paprika, kol, kubis, brokoli, dan bayam.

Mengutip dari Mayo Clinic, vitamin C dibutuhkan oleh tubuh untuk membentuk pembuluh darah, tulang rawan, otot, dan kolagen pada tulang. Selain itu, vitamin C juga penting untuk proses penyembuhan tubuh.

Ahli kesehatan menyarankan mengonsumsi sekitar 90 miligram vitamin C untuk laki-laki dewasa dan 75 miligram untuk perempuan dewasa.

Namun, untuk perempuan hamil disarankan untuk mengonsumsi vitamin C sekitar 120 miligram sehari. Batas atas konsumsi vitamin C untuk semua orang dewasa adalah 2.000 miligram per hari.

Seseorang yang kekurangan vitamin C bisa menaikkan risiko berbagai penyakit seperti penyakit kudis, anemia, gusi berdarah, memar, dan proses penyembuhan luka yang lama.

Namun, konsumsi vitamin C secara berlebihan juga tidak baik untuk kesehatan tubuh.

Berikut dampak buruk yang muncul bila Anda mengonsumsi vitamin C berlebihan: