Sumber: Kompas.com | Editor: Barratut Taqiyyah Rafie
TIPS BERUMUR PANJANG - Penduduk Jepang terkenal panjang umur dan sehat, karena memiliki beberapa kebiasaan baik. Jumlah penduduk berumur panjang di Jepang bahkan tertinggi dibandingkan negara-negara lain.
Selain karena perbedaan genetik, penduduk Jepang juga punya kebiasaan dan gaya hidup yang berpengaruh pada usia hidup.
Apakah kamu juga ingin umur panjang dan sehat? Ikuti kebiasaan baik yang bisa ditiru dari orang Jepang, seperti dilansir dari Today.
1. Mengonsumsi rumput laut
Makanan orang Jepang didominasi banyak makanan nabati yang bergizi, salah satunya rumput laut. Ada banyak bentuk dan olahan rumput laut di Jepang, yang tentunya memiliki nutrisi tinggi.
Tumbuhan laut tinggi mineral seperti yodium, tembaga, dan besi, termasuk antioksidan, protein, serat dan lemak omega-3. Salah satu olahan yang kini terkenal adalah nori.
Kamu bisa makan camilan rumput laut sebagai pengganti kerupuk atau keripik, bahkan bisa dijadikan toping untuk berbagai masakan.
Baca Juga: 6 Vitamin untuk Atasi Asam Lambung, Ampuh & Efektif
2. Forest bathing
Di Jepang, praktik shinrin-yoku yang diterjemahkan sebagai forest bathing atau mandi hutan (menikmati suasana hutan) adalah salah satu bentuk terapi alam.
Selain jalan-jalan di outdoor, forest bathing berfokus pada perhatian dan penyesuaian diri dengan alam. Saat berada di alam terbuka, kamu bisa menggunakan semua indera seperti merasakan angin atau matahari, mendengar gemerisik dedaunan, atau berjalan di rerumputan.
Saat menggunakan indera di alam, memungkinkan tubuh lebih rileks. Kebiasaan forest bathing juga berdampak baik seperti mengontrol hormon stres, menurunkan tekanan darah tinggi, dan membuat tubuh terasa lebih tenang.
Baca Juga: Tingkatkan Kesadaran Kesehatan Ibu & Anak, RS Premier Jatinegara Gelar Seminar&Bazaar
