Sumber: Kementerian Kesehatan RI | Editor: Adi Wikanto
KONTAN.CO.ID - Jakarta. Makanan penambah berat badan secara sehat. Kenali pula daftar berat badan anak yang ideal berdasarkan usia dan jenis kelamin.
Orang tua perlu mengetahui daftar makanan penambah berat badan secara sehat. Makanan penambah berat badan penting diberikan kepada anak yang memiliki bobot rendah, di bawah standar.
Memang, uruan berat badan anak terkadang bikin pusing orang tua. Banyak anak yang memiliki berat badan rendah.
Lalu, makanan apa untuk penambah berat badan secara sehat?
Cara menaikkan berat badan anak hingga mencapai angka ideal bisa dilakukan dengan pemberian makanan tambahan. Cara menaikkan berat badan anak ini berlangsung aman, asalkan anak tidak memiliki alergi pada bahan makanan tertentu.
Dilansir dari Kompas.com, Times of India memberitakan sejumlah makanan yang bisa menaikkan berat badan pada anak dengan cepat sehat.
Baca Juga: Berat Badan Ideal Anak 1-5 Tahun, Cek Makanan Untuk Menaikkan Berat Badan yang Sehat
Berikut daftar makanan penambah berat badan anak secara cepat dan sehat:
1. Kentang
Makanan penambah berat badan anak secara cepat dan sehat yang pertama adalah kentang. Kentang memiliki manfaat tambahan untuk menjaga berat badan yang sehat. Kentang mengandung kalori yang padat, asam amino, dan serat makanan yang membantu anak-anak penambah berat badan dengan stabil.
2. Telur
Makanan penambah berat badan anak secara cepat dan sehat yang kedua adalah telur. Makanan kaya protein satu ini juga mengandung vitamin dan zat gizi mikro yang dibutuhkan anak-anak di masa pertumbuhan. Konsumsi telur bisa membantu anak mempertahankan berat badan.
3. Olahan susu
Makanan penambah berat badan anak secara cepat dan sehat yang ketiga adalah olahan susu. Produk olahan susu, seperti keju, mentega, dan susu harus menjadi makanan pokok bagi anak-anak yang sedang dalam masa pertumbuhan.
Kalsium di dalam produk olahan susu mampu membangun tulang yang kuat. Sementara lemak pada mentega menjadi makanan yang mampu menaikkan berat badan dengan baik.
4. Daging tanpa lemak
Makanan penambah berat badan anak secara cepat dan sehat yang keempat adalah daging tanpa lemak. Daging tanpa lemak, seperti ayam yang mengandung cukup protein dan kalori juga bisa membantu menaikkan berat badan anak.
Konsumsi daging tanpa lemak bisa membentuk otot dan menjadi salah satu cara terbaik untuk menambah berat badan anak.
5. Buah dan kacang
Makanan penambah berat badan anak secara cepat dan sehat yang kelima adalah buah dan kacang. Campuran buah-buahan kering dan kacang-kacangan bisa membantu menaikkan berat badan pada anak. Hal ini karena buah dan kacang-kacangan mengandung lebih banyak zat gizi mikro, gula, dan padat energi.
6. Selai kacang
Makanan penambah berat badan anak secara cepat dan sehat yang keenam adalah selai kacang. Konsumsi selai kacang dalam jumlah kecil memberikan kalori sehingga bisa menaikkan berat badan anak-anak.
7. Pisang
Makanan penambah berat badan anak secara cepat dan sehat yang ketujuh adalah pisang. Pisang dianggap menjadi sumber energi baik. Faktanya, buat berwarna kuning ini paling baik untuk menambah berat badan. Pisang mengandung sekitar 105 kalori dan bisa dikonsumsi lansgung atau diolah menajdi milk shake hingga dessert.
Berat badan ideal anak
Berat badan ideal anak laki-laki dan perempuan berbeda-beda. Jika Berat badan ideal anak Anda masih dibawah angka ideal, coba berikan makanan yang cepat menaikkan berat badan berikut ini.
Dilansir dari website resmi Kementerian Kesehatan, berat badan ideal dibedakan berdasarkan usia dan jenis kelaminnya. Berikut adalah daftar berat badan ideal anak umur 1 - 5 tahun sesuai acuan dari WHO
Berat badan ideal anak perempuan
- Berat badan ideal anak perempuan umur 1 tahun adalah 9,2 kg
- Berat badan ideal anak perempuan umur 2 tahun adalah 12 kg
- Berat badan ideal anak perempuan umur 3 tahun adalah 14,2 kg
- Berat badan ideal anak perempuan umur 4 tahun adalah 15,4 kg
- Berat badan ideal anak perempuan umur 5 tahun adalah 17,9 kg
Baca Juga: Badan Kurus? Cek Cara Menaikkan Berat Badan Secara Alami & Sehat Berikut
Berat badan ideal anak Laki - Laki
- Berat badan ideal anak laki-laki umur 1 tahun adalah 9,6 kg
- Berat badan ideal anak laki-laki umur 2 tahun adalah 12,5 kg
- Berat badan ideal anak laki-laki umur 3 tahun adalah 14 kg
- Berat badan ideal anak laki-laki umur 4 tahun adalah 16,3 kg
- Berat badan ideal anak laki-laki umur 5 tahun adalah 18,4 kg
Selain memperhatikan berat badan ideal anak, orang tua juga wajib mencermati tinggi badan ideal. Berikut daftar tinggi badan ideal anak menurut Kemenkes
Tinggi badan ideal anak perempuan
- Tinggi badan ideal anak perempuan 1 tahun adalah 74 cm
- Tinggi badan ideal anak perempuan 2 tahun adalah 86,4 cm
- Tinggi badan ideal anak perempuan 3 tahun adalah 95,1 cm
- Tinggi badan ideal anak perempuan 4 tahun adalah 102,7 cm
- Tinggi badan ideal anak perempuan 5 tahun adalah 109,4 cm
Tinggi badan ideal anak laki-laki
- Tinggi badan ideal anak laki-laki 1 tahun adalah 75,7 cm
- Tinggi badan ideal anak laki-laki 2 tahun adalah 87,8 cm
- Tinggi badan ideal anak laki-laki 3 tahun adalah 96,1 cm
- Tinggi badan ideal anak laki-laki 4 tahun adalah 103,3 cm
- Tinggi badan ideal anak laki-laki 5 tahun adalah 110 cm
Itulah daftar makanan penambah berat badan anak secara sehat. Pastikan berat badan anak Anda ideal sesuai usia dan jenis kelamin.
Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News
