Berat Badan Ideal Anak 1-5 Tahun, Cek Makanan Untuk Menaikkan Berat Badan yang Sehat

Sumber: Kementerian Kesehatan RI | Editor: Adi Wikanto

KONTAN.CO.ID - Jakarta. Simak daftar berat badan ideal anak berdasarkan usia dan jenis kelamin. Catat pula makanan yang cepat menaikkan Berat badan ideal anak secara sehat.

Berat badan ideal anak laki-laki dan perempuan berbeda-beda. Jika Berat badan ideal anak Anda masih dibawah angka ideal, coba berikan makanan yang cepat menaikkan berat badan berikut ini.

Dilansir dari website resmi Kementerian Kesehatan, berat badan ideal dibedakan berdasarkan usia dan jenis kelaminnya. Berikut adalah daftar berat badan ideal anak umur 1 - 5 tahun sesuai acuan dari WHO

Berat badan ideal anak perempuan

Berat badan ideal anak perempuan umur 1 tahun adalah 9,2 kg
Berat badan ideal anak perempuan umur 2 tahun adalah 12 kg
Berat badan ideal anak perempuan umur 3 tahun adalah 14,2 kg
Berat badan ideal anak perempuan umur 4 tahun adalah 15,4 kg
Berat badan ideal anak perempuan umur 5 tahun adalah 17,9 kg

Berat badan ideal anak Laki - Laki

Berat badan ideal anak laki-laki umur 1 tahun adalah 9,6 kg
Berat badan ideal anak laki-laki umur 2 tahun adalah 12,5 kg
Berat badan ideal anak laki-laki umur 3 tahun adalah 14 kg
Berat badan ideal anak laki-laki umur 4 tahun adalah 16,3 kg
Berat badan ideal anak laki-laki umur 5 tahun adalah 18,4 kg

Selain memperhatikan berat badan ideal anak, orang tua juga wajib mencermati tinggi badan ideal. Berikut daftar tinggi badan ideal anak menurut Kemenkes

Tinggi badan ideal anak perempuan

Tinggi badan ideal anak perempuan 1 tahun adalah 74 cm
Tinggi badan ideal anak perempuan 2 tahun adalah 86,4 cm
Tinggi badan ideal anak perempuan 3 tahun adalah 95,1 cm
Tinggi badan ideal anak perempuan 4 tahun adalah 102,7 cm
Tinggi badan ideal anak perempuan 5 tahun adalah 109,4 cm

Tinggi badan ideal anak laki-laki

Tinggi badan ideal anak laki-laki 1 tahun adalah 75,7 cm
Tinggi badan ideal anak laki-laki 2 tahun adalah 87,8 cm
Tinggi badan ideal anak laki-laki 3 tahun adalah 96,1 cm
Tinggi badan ideal anak laki-laki 4 tahun adalah 103,3 cm
Tinggi badan ideal anak laki-laki 5 tahun adalah 110 cm

Cara menaikkan berat badan anak

Cara menaikkan berat badan anak hingga mencapai angka ideal bisa dilakukan dengan pemberian makanan tambahan. Cara menaikkan berat badan anak ini berlangsung aman, asalkan anak tidak memiliki alergi pada bahan makanan tertentu.

Dilansir dari Kompas.com, Times of India memberitakan sejumlah makanan yang bisa menaikkan berat badan pada anak dengan cepat sehat.

Berikut daftar makanan untuk menaikkan berat badan anak secara cepat dan sehat:

1. Kentang

Makanan untuk menaikkan berat badan anak secara cepat dan sehat yang pertama adalah kentang. Kentang memiliki manfaat tambahan untuk menjaga berat badan yang sehat. Kentang mengandung kalori yang padat, asam amino, dan serat makanan yang membantu anak-anak untuk menaikkan berat badan dengan stabil.

2. Telur

Makanan untuk menaikkan berat badan anak secara cepat dan sehat yang kedua adalah telur. Makanan kaya protein satu ini juga mengandung vitamin dan zat gizi mikro yang dibutuhkan anak-anak di masa pertumbuhan. Konsumsi telur bisa membantu anak mempertahankan berat badan.

3. Olahan susu

Makanan untuk menaikkan berat badan anak secara cepat dan sehat yang ketiga adalah olahan susu. Produk olahan susu, seperti keju, mentega, dan susu harus menjadi makanan pokok bagi anak-anak yang sedang dalam masa pertumbuhan.

Kalsium di dalam produk olahan susu mampu membangun tulang yang kuat. Sementara lemak pada mentega menjadi makanan yang mampu menaikkan berat badan dengan baik.

4. Daging tanpa lemak

Makanan untuk menaikkan berat badan anak secara cepat dan sehat yang keempat adalah daging tanpa lemak. Daging tanpa lemak, seperti ayam yang mengandung cukup protein dan kalori juga bisa membantu menaikkan berat badan anak.

Konsumsi daging tanpa lemak bisa membentuk otot dan menjadi salah satu cara terbaik untuk menambah berat badan anak.

5. Buah dan kacang

Makanan untuk menaikkan berat badan anak secara cepat dan sehat yang kelima adalah buah dan kacang. Campuran buah-buahan kering dan kacang-kacangan bisa membantu menaikkan berat badan pada anak. Hal ini karena buah dan kacang-kacangan mengandung lebih banyak zat gizi mikro, gula, dan padat energi.

6. Selai kacang

Makanan untuk menaikkan berat badan anak secara cepat dan sehat yang keenam adalah selai kacang. Konsumsi selai kacang dalam jumlah kecil memberikan kalori sehingga bisa menaikkan berat badan anak-anak.

7. Pisang

Makanan untuk menaikkan berat badan anak secara cepat dan sehat yang ketujuh adalah pisang. Pisang dianggap menjadi sumber energi baik. Faktanya, buat berwarna kuning ini paling baik untuk menambah berat badan. Pisang mengandung sekitar 105 kalori dan bisa dikonsumsi lansgung atau diolah menajdi milk shake hingga dessert.

Itulah daftar berat badan anak ideal berdasarkan usia dan jenis kelamin. Berikan makanan tambahan untuk menaikkan berat badan jika masih di bawah ideal.