Reporter: Tri Sulistiowati | Editor: Tri Sulistiowati
KONTAN.CO.ID - JAKARTA. Tekanan darah rendah ditandai dengan pusing dan tubuh lemah. Ini makanan dan minuman yang baik dikonsumsi penderita darah rendah.
Tekanan darah rendah sama berbahayanya dengan darah tinggi. Seseorang dikatakan menderita darah rendah saat tekanan darah di bawah 90/60 mmHg.
Baca Juga: 6 Hal yang Bisa Memicu Penumpukan Lemak Perut
Mengutup dari NDTV, seseorang akan memunculkan beberapa gejala saat menderita tekanan darah rendah yakni:
- Pusing
- Lemah
- Mual
- Penglihatan kabur
Darah rendah dipicu oleh banyak faktor seperti stres, gula darah rendah, dehidrasi, dan perubahan pola makan.
Sama seperti darah tinggi, ada banyak makanan yang berkhasiat untuk membantu mengelola tekanan darah rendah.
Berikut makanan yang baik dan aman dikonsumsi oleh penderita darah rendah:
1. Air
Dehidrasi bisa menurunkan volume darah yang menyebabkan tekanan darah rendah.
Maka sangat penting untuk menjaga tubuh tetap terhidrasi terutama saat setelah berolahraga.
2. Makanan tinggi vitamin B12
Penderita darah rendah sebaiknya mengonsumsi makanan yang mengandung vitamin B12.
Sebab, kekurangan vitamin B12 menyebabkan anemia yang menurunkan tekanan darah.
Telur adalah makanan yang tinggi vitamin B12. Anda bisa mengonsumsi telur dengan cara direbus atau di orak-arik.
3. Zaitun
Zaitun buah yang kaya akan vitamin E, zat besi, dan tembaga. Zaitun memiliki rasa asin yang bisa membantu meningkatkan tekanan darah.
4. Teh licorice
Minum teh licorice bisa membantu meningkatkan tekanan darah rendah.
Alasannya, teh licorice bbisa mengurangi efek aldosteron, hormon yang membantu mengatur dampak garam pada tubuh.
5. Kopi
Kopi mengandung kafein yang bisa meningkatkan tekanan darah untuk sementara.
6. Daun kemangi
Daun kemangi mengandung potasium, magnesium, vitamin C dan bisa membantu mengatur tekanan darah.
Menguyah lima sampai enam daun kemangi setiap pagi bisa membantu mengembalikan tingkat tekanan darah normal.
Baca Juga: 6 Aktivitas yang Membantu Kadar Gula Darah Tetap Stabil pada Penderita Diabetes
Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News
