Penulis: Tiyas Septiana
Agar tidur Anda lebih nyaman, ada beberapa posisi yang pas untuk ibu hamil. Bersumber dari American Pregnancy, posisi tidur miring ke kiri bagus untuk kehamilan.
Posisi ini bisa mengurangi sakit pada punggung saat kehamilan. Posisi tidur terlentang tidak disarankan saat kehamilan.
Posisi tidur ini bisa menyebabkan sakit punggung gangguan pencernaan. Tekanan darah menjadi menurun hingga akan berefek pada jantung dan janin Anda.
Agar tidur nyenyak
Agar tidur Anda lebih nyaman dan nyenyak, ada beberapa tips yang bisa dilakukan. Tips berikut bisa membantu Anda untuk tidur lebih cepat.
- Jangan minum air berlebihan beberapa jam sebelum tidur. Hal ini bisa mengurangi frekuensi Anda untuk kencing di malam hari.
- Kurangi konsumsi kafein. Kafein bisa mengganggu waktu tidur Anda, jadi coba untuk mengurangi konsumsinya.
- Melakukan aktivitas yang menangkan. Anda bisa berendam dengan air hangat atau pijatan di kaki dan pundak. Aktivitas ini bisa membantu tubuh lebih rileks.
- Berolahraga selama 30 menit. Olahraga bisa membantu Anda lebih mudah untuk tidur. Usahakan jangan berolahraga selama 4 jam sebelum tidur.
Selanjutnya: 5 Cara mengajari anak belajar membaca, gampang diterapkan
Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News
