Reporter: Barratut Taqiyyah Rafie | Editor: Barratut Taqiyyah Rafie
Berikut adalah 10 tips untuk membantu mencegah gejala GERD seperti yang dikutip dari Clevelandclinic.org:
- Mencapai dan mempertahankan berat badan yang sehat.
- Makanlah dalam porsi kecil dan sering daripada dalam jumlah besar beberapa kali sehari.
- Kurangi lemak dengan mengurangi jumlah mentega, minyak, saus salad, saus, daging berlemak dan produk susu penuh lemak seperti krim asam, keju, dan susu murni.
- Duduk tegak saat makan dan tetap tegak (duduk atau berdiri) selama 45 hingga 60 menit sesudahnya.
- Hindari makan sebelum tidur. Tunggu setidaknya tiga jam setelah makan untuk pergi tidur.
- Usahakan untuk tidak mengenakan pakaian yang ketat di area perut. Mereka dapat menekan perut Anda dan mendorong asam ke kerongkongan.
- Saat tidur, angkat kepala tempat tidur 6 hingga 8 inci, menggunakan balok kayu di bawah tiang tempat tidur. Bantal tambahan tidak berfungsi.
- Berhenti merokok.
- Petugas kesehatan mungkin meresepkan obat pengurang asam. Pastikan untuk meminumnya sesuai petunjuk.
- Kurangi makanan pemicu GERD.
Baca Juga: Nyeri Dada Tengah? Simak 4 Penyebab yang Perlu Diwaspadai
Makanan apa yang harus dihindari penderita GERD
Menyesuaikan pola makan dan kebiasaan makan memainkan peran kunci dalam mengendalikan gejala GERD. Berikut makanan yang harus dihindari:
- Makanan pedas.
- Gorengan.
- Makanan berlemak (termasuk susu).
- Cokelat.
- Saus tomat.
- Bawang putih dan bawang bombay.
- Alkohol, kopi, dan minuman berkarbonasi.
- Buah sitrus.
Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News
