Kenali Gejala GERD atau Asam Lambung Kronis dan Cara Mengatasinya

Reporter: Barratut Taqiyyah Rafie, Barratut Taqiyyah Rafie | Editor: Barratut Taqiyyah Rafie

Berikut adalah 10 tips untuk membantu mencegah gejala GERD seperti yang dikutip dari Clevelandclinic.org:

• Mencapai dan mempertahankan berat badan yang sehat.
• Makanlah dalam porsi kecil dan sering daripada dalam jumlah besar beberapa kali sehari.
• Kurangi lemak dengan mengurangi jumlah mentega, minyak, saus salad, saus, daging berlemak dan produk susu penuh lemak seperti krim asam, keju, dan susu murni.
• Duduk tegak saat makan dan tetap tegak (duduk atau berdiri) selama 45 hingga 60 menit sesudahnya.
• Hindari makan sebelum tidur. Tunggu setidaknya tiga jam setelah makan untuk pergi tidur.
• Usahakan untuk tidak mengenakan pakaian yang ketat di area perut. Mereka dapat menekan perut Anda dan mendorong asam ke kerongkongan.
• Saat tidur, angkat kepala tempat tidur 6 hingga 8 inci, menggunakan balok kayu di bawah tiang tempat tidur. Bantal tambahan tidak berfungsi.
• Berhenti merokok.
• Petugas kesehatan mungkin meresepkan obat pengurang asam. Pastikan untuk meminumnya sesuai petunjuk.
• Kurangi makanan pemicu GERD.

Baca Juga: Nyeri Dada Tengah? Simak 4 Penyebab yang Perlu Diwaspadai

Makanan apa yang harus dihindari penderita GERD 

Menyesuaikan pola makan dan kebiasaan makan memainkan peran kunci dalam mengendalikan gejala GERD. Berikut makanan yang harus dihindari:

• Makanan pedas.
• Gorengan.
• Makanan berlemak (termasuk susu).
• Cokelat.
• Saus tomat.
• Bawang putih dan bawang bombay.
• Alkohol, kopi, dan minuman berkarbonasi.
• Buah sitrus.

Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News