Sumber: Kompas.com | Editor: Barratut Taqiyyah Rafie
Orang dewasa dianjurkan membatasi konsumsi suplemen vitamin D dengan dosis maksimal 4.000 IU/hari. Selain itu, orang yang terbiasa mengkonsumsi suplemen vitamin D secara rutin juga disarankan memeriksakan kadar secara berkala.
Rajsree Nambudripad, MD, spesialis pengobatan integratif di Pusat Medis Providence St. Jude, California, Amerika Serikat menyebutkan durasi yang ideal adalah tiga sampai enam bulan.
Dikutip dari Insider, kadar vitamin D yang sehat dalam darah yakni berkisar 60-80 ng/ml.
"Jadi, Anda harus berhenti mengonsumsi suplemen vitamin D jika kadar darah melebihi 100 ng/ml, karena saat itulah efek samping mungkin muncul," kata Nambudripad.
Seseorang disebut keracunan vitamin D apabila kandungan dalam darahnya sudah mencapai 150 ng/ml. Gejalanya bisa berupa disorientasi, sakit perut, mual, muntah, dan kehilangan selera makan.
Baca Juga: Uban di usia muda, ini 4 penyebab plus cara mencegahnya
Keluhan lainnya yang mungkin dialami adalah rasa haus atau buang air kecil berlebihan, batu ginjal, merasa lemah dan nyeri terus-menerus.
Kadar vitamin D yang terlalu tinggi dapat menyebabkan gagal ginjal, detak jantung tidak teratur, dan bahkan kematian. Meskipun, kasus ini sangat jarang terjadi dan tidak jelas batasan kadar vitamin D yang berbahaya.
"Umumnya Anda harus mengonsumsi banyak vitamin D setiap hari sebelum Anda mulai memiliki efek toksik," kata Erin R. McNeely, MD, seorang pakar kesehatan di Michigan, Amerika Serikat.
Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul "Efek Samping Dosis Suplemen Vitamin D Berlebihan"
Penulis : Sekar Langit Nariswari
Editor : Lusia Kus Anna
Selanjutnya: 5 Makanan ini bisa jadi obat asma, Anda bisa coba
Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News
