Kaya Zat Besi, 3 Minuman Ini Efektif Mengatasi Anemia

Reporter: Tri Sulistiowati | Editor: Tri Sulistiowati

KONTAN.CO.ID - JAKARTA. Anemia bisa membuat Anda merasakan kelelahan ekstrim. Ini tiga minuman kaya zat besi yang bisa mengatasi anemia.  

Anemia, gangguan kesehatan yang disebabkan karena kekurangan zat besi dalam tubuh. 

Baca Juga: Udang Bisa Memicu Naiknya Kadar Kolesterol Jahat?

Anemia menyebabkan penurunan jumlah sel darah merah yang membawa oksigen ke semua organ vital. 

Mengutip dari Health Shots, seseorang yang mengalami kekurangan zat besi akan menderita kelelahan yang ekstrim, kurang stamina, rambut rontok, kulit pucat, pusing, kurang nafsu makan, dan sesak napas. 

Anemia bisa diatasi dengan konsumsi makanan dan minuman tertentu yang bisa membantu tubuh menyerap zat besi.

Berikut minuman tinggi zat besi yang bisa mengatasi anemia

1. Smoothie but dan jeruk 

Buah bit kaya akan zat besi, magnesium, fosfor, vitamin B, dan vitamin C. 

Anda campurkan satu buah jeruk kupas, setengah cangkir bit, satu cangkir stroberi beku, satu buah apel, dan setengah cangkir air. 

Anda tambahkan sedikit jus lemon untuk memperkuat rasa. 

2. Smoothie bayam dan nanas 

Sayuran hijau merupakan sumber zat besi, potasium, vitamin K, B, dan mengandung antioksidan. 

Lemon, nanas, dan jeruk akan menambah vitamin C yang dibutuhkan untuk meningkatkan penyerapan zat besi dari minuman. 

Untuk membuat smoothie ini, Anda campurkan dua cangkir daun bayam segar, satu buah jeruk kupas, setengah cangkir nanas, dan setengah sendok teh air lemon. 

Anda bisa tambahkan satu sendok teh biji wijen untuk menambahkan zat besi  dalam smoothie tersebut. 

3. Smoothie apel, stroberi, dan plum kering 

Plum kering kaya akan zat besi, vitamin K, vitamin B, potasium, dan serat. 

Apel dan stroberi bermanfaat membantu menambah kandungan zat besi, sedangkan jeruk dikemas dengan vitamin C. 

Baca Juga: Makanan Ini Bermanfaat Menyehatkan Usus

Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News