Sumber: Kompas.com | Editor: Adi Wikanto
KONTAN.CO.ID - Jakarta. Jangan lupa minum vitamin untuk meningkatkan daya tahan tubuh. Pasalnya, kasus Covid-19 di Indonesia kembali tak terkendali. Konsumsi vitamin untuk meningkatkan daya tahan tubuh dan menjalankan protokol kesehatan adalah upaya terbaik mencegah infeksi virus corona penyebab Covid-19.
Melansir data Satgas Covid-19, hingga Selasa (22/6) ada tambahan 13.668 kasus baru yang terinfeksi virus corona penyebab Covid-19. Sehingga total menjadi 2.018.113 kasus positif Corona di Indonesia.
Tidak semua vitamin perlu dikonsumsi untuk meningkatkan daya tahan tubuh guna mencegah Covid-19. Ahli diet dari Cleveland Clinic, Julia Zumpano juga berkata bahwa ada beberapa jenis vitamin yang membantu meningkatkan daya tahan tubuh.
Menurut Julia, konsumsi sejumlah vitamin bisa meningkatkan daya tahan tubuh sehingga tidak mudah tertular virus. Berikut vitamin yang terbukti ampuh untuk meningkatkan daya tahan tubuh guna mencegah infeksi virus corona penyebab Covid-19.
Baca juga: Kasus Covid-19 meledak lagi, makan 7 buah ini untuk meningkatkan daya tahan tubuh
1. Vitamin C
Daftar pertama vitamin untuk meningkatkan daya tahan tubuh untuk mencegah Covid-19 adalah vitamin C. Vitamin C adalah salah satu penguat sistem kekebalan tubuh yang paling ampuh. Kekurangan vitamin C justru bisa membuat Anda lebih mudah jatuh sakit.
Makanan yang kaya vitamin C antara lain jeruk, stroberi, paprika, bayam, kangkung dan brokoli. Asupan vitamin C harian sangat penting untuk kesehatan karena tubuh Anda tidak bisa memproduksi atau menyimpan vitamin C sendiri.
Kabar baiknya adalah ada banyak makanan mengandung vitamin C sehingga Anda tidak perlu mengonsumsi vitamin C kecuali jika disarankan oleh dokter.
Simak daftar vitamin untuk meningkatkan daya tahan tubuh guna mencegah Covid-19 di halaman selanjutnya
2. Vitamin B6
Daftar kedua vitamin untuk meningkatkan daya tahan tubuh untuk mencegah Covid-19 adalah vitamin B6. Vitamin B6 sangat penting untuk mendukung reaksi biokimia dalam sistem kekebalan tubuh.
Makanan kaya vitamin B6 termasuk ayam dan ikan laut seperti salmon dan tuna. Vitamin B6 juga ditemukan dalam sayuran hijau dan buncis, yang mudah ditemukan di pasar.
3. Vitamin E
Daftar ketiga vitamin untuk meningkatkan daya tahan tubuh untuk mencegah Covid-19 adalah vitamin E. Vitamin E adalah antioksidan kuat yang membantu tubuh melawan infeksi.
Makanan kaya vitamin E termasuk kacang-kacangan, biji-bijian dan bayam. Suplemen memang bagus untuk memenuhi kebutuhan vitamin yang tak bisa kita dapatkan. Namun, bagaimanapun juga akan lebih baik jika kita mencukupi kebutuhan nutrisi harian dari makanan.
Tubuh Anda menyerap dan menggunakan vitamin dan nutrisi lebih baik jika berasal dari sumber makanan. Sebab, beberapa suplemen mungkin memiliki efek samping, terutama jika dikonsumsi sebelum operasi atau dengan obat lain. Suplemen juga dapat menyebabkan masalah jika Anda memiliki kondisi kesehatan tertentu.
Itulah daftar vitamin untuk meningkatkan daya tahan tubuh untuk mencegah Covid-19. Tetap patuhi protokol kesehatan dan rutin konsumsi vitamin untuk meningkatkan daya tahan tubuh agar selalu sehat di tengah pandemi Covid-19.
#satgascovid19 #ingatpesanibu #pakaimasker #jagajarak #jagajarakhindarikerumunan #cucitangan #cucitanganpakaisabun
Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul "3 Jenis Vitamin yang Ampuh Tingkatkan Daya Tahan Tubuh",
Penulis : Ariska Puspita Anggraini
Editor : Ariska Puspita Anggraini
Selanjutnya: Kenali khasiat dan efek samping Ivermectin yang diklaim obat terapi Covid-19
Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News
