Penulis: Bimo Kresnomurti
KONTAN.CO.ID - Simak tips gym saat puasa dan waktu terbaiknya. Selama bulan Ramadan, berpuasa menjadi bagian penting dari rutinitas harian umat Muslim.
Meski demikian, menjaga kebugaran tubuh melalui olahraga tetap bisa dilakukan, termasuk dengan pergi ke gym.
Namun, ada beberapa hal yang perlu diperhatikan untuk menjaga keseimbangan antara puasa dan aktivitas fisik, seperti jenis latihan yang dilakukan, intensitasnya, serta waktu yang tepat.
Baca Juga: Ini 6 Rekomendasi Menu Diet untuk Sahur dan Buka Puasa yang Bergizi Seimbang
Olahraga saat puasa memiliki sejumlah manfaat, antara lain membantu menjaga kebugaran tubuh, mencegah penumpukan lemak, serta meningkatkan metabolisme.
Aktivitas fisik yang dilakukan dengan tepat dapat membantu mengurangi risiko penyakit, memperkuat otot, serta menjaga kesehatan jantung, terutama saat asupan kalori dan cairan berkurang.
Ada beberapa rekomendasi waktu terkbaik untuk melakukan Gym di waktu bulan Ramadan.
Baca Juga: Rekomendasi Menu Buka Puasa dan Sahur, Makanan dan Minuman Sehat Saat Ramadan
Waktu terbaik Gym saat Puasa
Melansir dari laman Mayo Clinic, waktu terbaik untuk berolahraga selama puasa adalah menjelang waktu berbuka atau setelah berbuka puasa.
1. Sebelum Berbuka
Latihan ringan hingga sedang dapat dilakukan sekitar 30-60 menit sebelum berbuka, saat energi mulai menurun namun tubuh masih cukup kuat untuk berolahraga.
Anda bisa mencoba beberapa latihan kardio ringan seperti jalan kaki maupun jalan cepat.
2. Setelah Berbuka
Alternatif lainnya adalah setelah berbuka puasa, ketika tubuh sudah mendapatkan asupan energi yang cukup untuk melakukan latihan dengan intensitas yang lebih tinggi.
3. Setelah Sahur
Sama seperti berolahraga setelah berbuka puasa, waktu setelah sahur juga merupakan waktu yang baik untuk berolahraga. Namun, pastikan Anda hanya melakukan olahraga ringan agar tidak kehilangan terlalu banyak energi dan tetap bisa melanjutkan puasa sepanjang hari.
Selama menjalani puasa, penting untuk tetap menjaga kebugaran tubuh dengan berolahraga. Namun, perlu diingat bahwa intensitas dan jenis latihan harus disesuaikan agar tidak menguras energi secara berlebihan.
Pilih waktu yang tepat, seperti sebelum berbuka atau setelah sahur, dan pastikan untuk menjaga asupan cairan dan nutrisi yang cukup selama berbuka dan sahur.
Dengan menjaga pola olahraga yang teratur dan seimbang, puasa dapat tetap berjalan lancar tanpa mengorbankan kesehatan fisik.
Tonton: Indeks Saham Kesehatan Turun Dipicu Pelemahan Harga Saham Emiten Kesehatan
Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News
