Reporter: Tri Sulistiowati | Editor: Tri Sulistiowati
DAMPAK BURUK MINUM KOPI SUSU - Kopi susu banyak disukai dan jadi minuman sehari-hari sebagian masyarakat. Ternyata, minum kopi susu setiap hari menimbulkan dampak buruk untuk kesehatan.
Kopi susu adalah minuman populer yang bisa dinikmati dalam kondisi hangat maupun dingin.
Baca Juga: Segudang Manfaat Kunyit, Mengobati Batuk hingga Menurunkan Kolesterol Jahat
Namun, ada beberapa efek samping minum kopi susu setiap hari yang perlu Kamu waspadai.
Untuk diketahui, susu dan kopi sama-sama memiliki nutrisi yang berguna bagi kesehatan.
Susu kaya akan vitamin dan mineral, termasuk kalsium, vitamin D, dan potasium.
Susu juga termasuk sumber protein yang dapat membanguun tulang dan otot.
Di sisi lain, kopi kaya akan antioksidan yang berguna dalam meningkatkan fokus, memberi energi, dan menjaga mood.
Namun, mencampur kopi dengan susu ternyata dapat memberi dampak negatif bagi kesehatan, terlebih jika dikonsumsi secara berlebihan.
Simak penjelasan berikut untuk mengetahui macam-macam bahaya minum kopi susu setiap hari.
Apa efek samping minum kopi susu setiap hari?
Disarikan dari Healthline dan OnlyMyHealth, berikut beberapa dampak negatif minum kopi susu setiap hari yang perlu Anda waspadai:
1. Memicu gangguan pencernaan
Sebagian orang terbiasa minum kopi susu pada pagi hari sebelum beraktivitas. Kebiasaan ini rupanya tak baik untuk kesehatan.
Kopi yang dikonsumsi saat perut kosong dapat meningkatkan produksi asam klorida di lambung.
Hal ini dapat menyebabkan iritasi dan peradangan pada lapisan lambung, sehingga menyebabkan mual, kembung, dan gangguan pencernaan lainnya.
Menambahkan susu ke dalam kopi dapat memperburuk situasi. Susu merupakan makanan kaya protein yang membutuhkan waktu lama untuk dicerna.
Susu yang dikonsumsi dalam keadaan perut kosong dapat menunda proses pencernaan sehingga menyebabkan terbentuknya asam berlebih di lambung.
Karena itu, hindari konsumsi kopi susu berlebih terutama jika Anda belum sarapan atau makan.
2. Minum kopi susu setiap hari sebabkan insomnia
Kafein yang terkandung pada kopi dapat membuat seseorang tetap terjaga dan meningkatkan fokus.
Di sisi lain, terlalu banyak kafein dapat membuat Anda susah tidur, bahkan mengalami insomnia.
Karena itu, hindari terlalu banyak minum kopi apa pun variannya, termasuk kopi susu.
Anda sebaiknya juga tidak mengonsumsi kopi susu pada sore hari untuk menghindari insomnia.
3. Tekanan darah tinggi
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa kopi terbukti meningkatkan tekanan darah karena menstimulasi sistem saraf.
Seperti diketahui, tekanan darah tinggi dapat merusak arteri sehingga membatasi aliran darah ke jantung dan otak.
Kondisi tersebut jika dibiarkan dapat memicu serangan jantung dan stroke.
Oleh karena itu, penting untuk memperhatikan dosis dan waktu konsumsi minuman berkafein seperti kopi susu, terlebih jika Kamu memiliki riwayat hipertensi.
4. Memicu kolesterol tinggi
Bahaya minum kopi susu setiap hari lainnya yaitu menyebabkan kenaikan kolesterol.
Pasalnya, kopi mengandung minyak alami bernama cafestol dan kahweol yang menghambat ekskresi kolesterol menjadi asam empedu.
Alhasil, kolesterol akan menumpuk dan mengakibatkan berbagai masalah kesehatan.
5. Mengakibatkan kenaikan gula darah
Menambahkan susu full cream, krim kental manis, atau gula pada kopi juga dapat menyebabkan kenaikan gula darah.
Gula darah tinggi berpotensi meningkatkan risiko penyakit kronis seperti diabetes, komplikasi penyakit jantung, stroke, dan sebagainya.
6. Menyebabkan kecemasan
Kafein pada kopi susu dalam jumlah yang cukup memang dapat meningkatkan fokus dan kewaspadaan, serta menurunkan risiko depresi.
Akan tetapi jika dikonsumsi berlebihan, kafein memicu lonjakan kortisol yang menyebabkan masalah kesehatan mental seperti kecemasan, depresi, dan stres.
7. Kelelahan
Kelelahan atau mudah lelah juga termasuk bahaya minum kopi susu setiap hari.
Espresso, kopi susu, teh, dan minuman berkafein lainnya diketahui dapat meningkatkan energi.
Namun, lama-kelamaan bisa mengakibatkan kelelahan saat efeknya hilang.
8. Sering buang air kecil
Efek samping lain mengonsumsi minuman berkafein seperti kopi susu yaitu peningkatan frekuensi berkemih.
Padahal, sering buang air kecil bisa mengakibatkan individu mengalami dehidrasi.
Untuk itu, imbangi kopi dengan minum air putih atau cairan lain yang bisa menghidrasi tubuh Anda.
Setelah menyimak efek samping minum kopi susu setiap hari, Anda dianjurkan untuk membatasi minuman ini.
Berkonsultasilah dengan ahli gizi atau dokter untuk mengetahui berapa banyak kopi susu yang aman dikonsumsi sesuai kondisi kesehatan Anda.
Baca Juga: Teh Kemangi Terbukti Meredakan Stres dan Menjaga Kesehatan Mental
Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul "8 Efek Samping Minum Kopi Susu Setiap Hari, Pantang Disepelekan",
Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News
