Sumber: Kompas.com | Editor: Barratut Taqiyyah Rafie
Serat mendukung kesehatan pencernaan yang baik dan membantu mengubah susunan bakteri usus dengan cara meningkatkan kekebalan dan suasana hati. Penelitian menunjukkan bahwa asupan serat makanan dan prebiotik yang lebih tinggi mendukung fungsi kekebalan yang lebih sehat, termasuk perlindungan terhadap virus.
Serat yang cukup juga mendorong tidur lebih banyak dan lebih baik. Cara terbaik untuk meningkatkan asupan serat Anda adalah makan lebih banyak makanan utuh, termasuk sayuran, buah, biji-bijian, kacang-kacangan (kacang polong, lentil, kacang polong, buncis), dan biji-bijian.
6. Tidak cukup makan sayuran hijau
Mengonsumsi sayuran hijau mungkin sangat membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Sayuran hijau menyediakan nutrisi penting yang dikenal untuk membantu fungsi kekebalan tubuh, termasuk vitamin A dan C, ditambah folat.
Sayuran hijau juga menawarkan senyawa bioaktif yang melepaskan sinyal kimia yang mengoptimalkan kekebalan di usus. Untuk manfaat maksimal, fokuslah pada sayuran hijau dalam keluarga silangan, yang meliputi kangkung, sawi, brokoli, bok choy, kubis, dan kubis Brussel .
Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul "6 Kebiasaan yang Dapat Menurunkan Imun Tubuh"
Penulis : Galih Pangestu Jati
Editor : Galih Pangestu Jati
Selanjutnya: Tidak ingin terkena penyakit jantung? Hindari konsumsi 4 jenis minuman ini
Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News
