Sumber: Kompas.com | Editor: Barratut Taqiyyah Rafie
KONTAN.CO.ID - JAKARTA. Beberapa waktu belakangan, suplemen makan dan vitamin D banyak diburu masyarakat. Mereka banyak memborong makanan suplemen dan vitamin D sebagai upaya untuk melakukan pencegahan dan penguatan sistem kekebalan tubuh agar tidak mudah sakit.
Sejak kasus Covid-19 melonjak, vitamin D diyakini dapat meningkatkan imun tubuh. Tak ayal, banyak masyarakat yang memborong vitamin D.
Melansir Kompas.com, vitamin D sangat penting untuk menjaga kesehatan tubuh. Ia berperan dalam menjaga sel-sel tubuh tetap berfungsi optimal.
Banyak orang yang tidak mendapatkan cukup vitamin D sehingga memilih suplemen sebagai cara untuk mengatasinya. Namun, meskipun jarang terjadi, mengonsumsi terlalu banyak vitamin D dapat mengakibatkan masalah kesehatan.
Baca Juga: 3 Makanan ini tinggi vitamin D, bisa meningkatkan imunitas tubuh
Efek samping terlalu banyak mengonsumsi vitamin D
Vitamin D telibat dalam penyerapan kalsium, fungsi kekebalan tubuh, melindungi kesehatan tulang, otot, dan jantung.
Untuk mendapatkan tersebut, bisa dengan mengonsumsi suplemen vitamin D3 dan D2. Vitamin D3 diproduksi sebagai respons terhadap paparan sinar matahari dan ditemukan dalam produk hewani, sedangkan vitamin D2 ditemukan dalam produk nabati.
Mengonsumsi vitamin D3 dengan dosis sangat tinggi untuk waktu yang lama dapat menyebabkan penumpukan di dalam tubuh.
Keracunan vitamin D dapat terjadi ketika kadar darah meningkat di atas 150 ng/ml. Efek keracunannya dapat berlangsung selama berbulan-bulan setelah berhenti mengonsumsi suplemen.
Baca Juga: 3 Bahaya konsumsi susu kental manis secara berlebihan, hati-hati
Selengkapnya, berikut adalah efek samping terlalu banyak mengosumsi vitamin D, sebagaimana dilansir dari Healthline:
1. Kadar kalsium darah meningkat
Vitamin D membantu tubuh menyerap kalsium dari makanan dan ini merupakan salah satu fungsinya yang penting. Namun, jika asupan vitamin D berlebihan, kalsium darah dapat mencapai tingkat yang bisa menyebabkan gejala yang tidak menyenangkan.
Adapun beberapa gejala hiperkalsemia adalah gangguan pencernaan, kelelahan, pusing, kebingungan, rasa haus yang berlebihan, dan sering buang air kecil.
2. Nafsu makan turun
Banyak efek samping terlalu banyak mengonsumsi vitamin D berkaitan dengan kelebihan kalsium dalam darah. Pada gilirannya, kondisi ini dapat diikuti oleh gejala mual, muntah, dan nafsu makan yang menurun.
Namun, gejala ini tidak terjadi pada semua orang dengan kadar kalsium yang tinggi.
Baca Juga: Efek samping jika terlalu banyak minum vitamin sesuai jenisnya, wajib tahu!
3. Sakit perut, sembelit, atau diare
Sakit perut, sembelit, atau diare merupakan masalah pencernaan yang kerap dikaitkan dengan intoleransi makanan. Namun, gejala tersebut juga bisa menjadi tanda peningkatan kadar kalsium yang disebabkan oleh terlalu banyak mengonsumsi vitamin D.
Gejala-gejala ini dapat terjadi pada orang yang mengonsumsi vitamin D dengan dosis tinggi. Sebuah studi kasus menunjukkan, anak berusia 18 bulan yang diberi 50.000 IU vitamin D3 selama tiga bulan mengalami masalah pencernaan.
4. Pengeroposan tulang
Terlalu banyak vitamin D dapat merusak kesehatan tulang. Beberapa penelitian mengatakan bahwa dosis tinggi vitamin D berpotensi menyebabkan rendahnya kadar vitamin K2 dalam darah.
Adapun salah satu fungsi vitamin K2 yang penting bagi kesehatan tubuh adalah menjaga kalsium dalam tulang.
Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul "4 Efek Samping Mengonsumsi Terlalu Banyak Vitamin D"
Penulis : Lulu Lukyani
Editor : Lulu Lukyani
Selanjutnya: Kementerian Sosial salurkan 200.000 paket masker dan vitamin
Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News
