Jangan asal makan, ini makanan yang sebaiknya dikonsumsi saat isoman

Sumber: Kompas.com | Editor: Barratut Taqiyyah Rafie

Batasi asupan minuman yang memiliki kadar gula tinggi, seperti minuman soda, jus kemasan, dan teh atau kopi yang mengandung gula. Pilih buah-buahan segar daripada camilan manis seperti kue kering dan cokelat. 

Ketika memilih makanan penutup, pilihlah yang mengandung gula rendah. 

Hindari memberikan makanan manis kepada anak-anak. Garam dan gula tidak boleh ditambahkan ke makanan pendamping yang diberikan kepada anak di bawah usia 2 tahun. 

5. Minum air yang cukup 

Hidrasi yang baik sangat penting untuk kesehatan yang optimal. Kapan pun tersedia dan aman untuk dikonsumsi, air putih adalah minuman paling sehat dan termurah. Minum air putih sebagai pengganti minuman manis adalah cara sederhana untuk membatasi asupan gula dan kalori berlebih. 

Baca Juga: Kebutuhan meningkat, SehatQ beri tips memilih obat dan vitamin yang aman dan tepat

6. Hindari konsumsi alkohol 

Alkohol bukan bagian dari diet sehat. Konsumsi alkohol yang berlebihan dapat meningkatkan risiko cedera, serta menyebabkan efek jangka panjang, seperti kerusakan hati, kanker, penyakit jantung, dan penyakit mental.