Jalan kaki bisa menurunkan berat badan, sudah tahu? Ini caranya

Sumber: Kompas.com | Editor: Barratut Taqiyyah Rafie

Selain menurunkan berat badan, jalan kaki juga memiliki sejumlah manfaat berikut: 

• Menyeimbangkan kadar kolesterol.
• Kesehatan jantung yang lebih baik.
• Menyeimbangkan kadar dara.
• Tulang lebih kuat dan risiko osteoporosis berkurang.
• Menurunkan risiko kanker payudara, kanker usus besar dan diabetes. 

Tips agar bisa rutin jalan kaki 

Agar bisa rutin jalan kaki, Anda bisa menerapkan tips berikut: 

1. Tetapkan jadwal khusus 

Tetapkan jadwal khusus dengan menandai kalender atau mengatur alarm Anda. 

"Jadwalkan olahraga seperti Anda menjadwalkan kencan," ucap Lawson. 

Baca Juga: Ini minuman herbal yang efektif meningkatkan daya tahan tubuh

2. Tentukan tujuan 

Tantang diri Anda untuk berjalan dalam jangka waktu atau jarak tertentu dan pantau kemajuan Anda.  

3. Gunakan outfit yang tepat 

Anda harus menggunakan pakaian yang nyaman saat olahraga. 

"Mengenakan sepatu yang menopang dan melindungi kaki Anda sangat penting," kata Lawton. 

Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul "Tips Jalan Kaki untuk Menurunkan Berat Badan"
Penulis : Ariska Puspita Anggraini
Editor : Ariska Puspita Anggraini

Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News