Jalan kaki bisa menurunkan berat badan, sudah tahu? Ini caranya

Kamis, 25 November 2021 | 05:54 WIB Sumber: Kompas.com
Jalan kaki bisa menurunkan berat badan, sudah tahu? Ini caranya

ILUSTRASI. Jalan kaki ternyata bisa menjadi cara untuk menurunkan berat badan.

Selain menurunkan berat badan, jalan kaki juga memiliki sejumlah manfaat berikut: 

  • Menyeimbangkan kadar kolesterol.
  • Kesehatan jantung yang lebih baik.
  • Menyeimbangkan kadar dara.
  • Tulang lebih kuat dan risiko osteoporosis berkurang.
  • Menurunkan risiko kanker payudara, kanker usus besar dan diabetes. 

Tips agar bisa rutin jalan kaki 

Agar bisa rutin jalan kaki, Anda bisa menerapkan tips berikut: 

1. Tetapkan jadwal khusus 

Tetapkan jadwal khusus dengan menandai kalender atau mengatur alarm Anda. 

"Jadwalkan olahraga seperti Anda menjadwalkan kencan," ucap Lawson. 

Baca Juga: Ini minuman herbal yang efektif meningkatkan daya tahan tubuh

2. Tentukan tujuan 

Tantang diri Anda untuk berjalan dalam jangka waktu atau jarak tertentu dan pantau kemajuan Anda.  

3. Gunakan outfit yang tepat 

Anda harus menggunakan pakaian yang nyaman saat olahraga. 

"Mengenakan sepatu yang menopang dan melindungi kaki Anda sangat penting," kata Lawton. 

Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul "Tips Jalan Kaki untuk Menurunkan Berat Badan"
Penulis : Ariska Puspita Anggraini
Editor : Ariska Puspita Anggraini

Selanjutnya: Cuaca hari ini di Jabodetabek hujan ringan hingga lebat, tetap bawa payung

Editor: Barratut Taqiyyah Rafie
Terbaru