Reporter: Tri Sulistiowati | Editor: Tri Sulistiowati
KONTAN.CO.ID - JAKARTA. Anda sedang menjalankan program diet? Jahe bisa membantu menurunkan berat badan, begini aturan konsumsinya.
Jahe, tanaman herbal yang banyak dibudiyakan oleh masyarakat. Tidak heran, rimpang jahe kerap dimanfaatkan sebagai bumbu masak dan bahan membuat kue.
Baca Juga: 4 Obat sakit gigi alami yang bahannya mudah didapatkan
Selain itu, jahe juga banyak digunakan dalam pengobatan alami. Mengutip dari Healthline, jahe efektif mengurangi peradangan, merangsang pencernaan, dan menekan nafsu makan.
Sifat-sifat tersebut membuat jahe dipercaya bisa membantu menurunkan berat badan.
Literatur medis menunjukkan jahe bisa menurunkan berat badan bila digabungkan dengan diet sehat dan olahraga secara rutin.
Jahe dan berat badan
Jahe mengandung senyawa yang disebut gingerol dan shogaols. Senyawa tersebut merangsang beberapa aktivitas biologis dalam tubuh saat Anda mengosumsi jahe.
Penelitian menunjukkan obesitas bisa menyebabkan stres oksidatif dan peradangan. Stres oksidatif disebabkan oleh kerusakan akibat radikal bebas di dalam tubuh.
Sifat antioksidan jahe membantu mengendalikan radikal bebas dan sifat anti inflamasi efektif melawan peradangan.
Asal tahu saja, sifat jahe ini tidak secara langsung mengatasi kelebihan berat badan. Tapi, jahe membantu mencegah kerusakan kardiovaskular dan efek samping lainnya dari kelebihan berat badan.
Sebuah penelitian kecil menunjukkan bahwa laki-laki (kelebihan berat badan) yang mengonsumsi jahe merasa kenyang lebih lama.
Sebuah meta analisis penelitian melihat jahe memiliki efek signifikan pada berat badan dan lemak di bagian perut.
Jahe memiliki efek anti-obesitas yang membantu mencerna makanan lebih cepat. Selain itu, senyawa gingerol dalam jahe bisa menstabilkan kadar gula darah.
Menjaga gula darah tetap stabil menjadi salah satu kunci menurunkan berat badan.
Cara konsumsi jahe untuk menurunkan berat badan
Alih-alih mengonsumsi jahe yang diolah menjadi teh, Anda bisa mengombinasikan jahe dengan bahan lainnya agar lebih nikmat dikonsumsi.
Salah satu bahan yang baik untuk dicampur dengan jahe adalah teh hijau. Sekedar info, teh hijau juga memiliki manfaat menurunkan berat badan karena bisa mempercepat proses metabolisme.
Untuk mendapatkan manfaatnya, Anda cukup tambahkan jahe bubuk ke dalam secangkir teh hijau hangat.
Cara lainnya, Anda bisa memasukkan sekantong teh jahe dan teh hijau secara bersamaan kemudian tambahkan air panas.
Anda sebaiknya minum teha jahe campur dengan teh hijau satu sampai dua kali sehari secara rutin. Selamat mencoba.
Baca Juga: Bahannya mudah didapat! Ini 4 minuman herbal yang efektif membersihkan liver
Selanjutnya: Efektif menurunkan gula darah, ini aturan konsumsi kunyit untuk penderita diabetes
Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News
