Sumber: Kompas.com | Editor: Adi Wikanto
4. Coba latihan silang atau cross training
Jika Anda tipe orang yang gampang bosan di satu jenis aktivitas, latihan silang cocok bagi Anda. Selain bisa mencegah bosan, cross training juga bisa jadi cara efektif menurunkan berat badan.
Cara bersepeda untuk menurunkan berat badan dengan cross training bisa dilakukan dengan membuat variasi latihan. Menurut American Council on Exercise (ACE), bersepeda untuk menurunkan berat badan membutuhkan latihan intens minimal 30 menit agar kalori yang terbakar lebih banyak.
Baca juga: Cara membuat avatar di Fb, gampang banget, cuma 5 langkah
ACE juga merekomendasikan untuk menggabungkan dua jenis aktivitas bersepeda dalam satu sesi. Misalkan, setelah mencoba bersepeda dengan kecepatan tinggi selama 20 menit, baru lanjutkan bersepeda dengan latihan interval intensitas tinggi.
Tak hanya menjajal berbagai tips bersepeda untuk menurunkan berat badan di atas, orang yang sedang ingin memangkas bobot tubuh juga wajib menjaga pola makan sehat dan seimbang. Selain itu, pastikan untuk tidur yang cukup di malam hari agar metabolisme tetap prima.
Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul "Tips Bersepeda untuk Menurunkan Berat Badan",
Penulis : Mahardini Nur Afifah
Editor : Mahardini Nur Afifah
Selanjutnya: Mulai hari ini, tarif tol naik untuk rute ke Bandung
Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News
