Kesehatan Umum

​Inilah 4 manfaat kacang hijau bagi kesehatan dan efek sampingnya

Sabtu, 21 November 2020 | 08:15 WIB   Penulis: Virdita Ratriani
​Inilah 4 manfaat kacang hijau bagi kesehatan dan efek sampingnya


3. Depresi

Memenuhi kebutuhan folat harian juga dapat membantu mengatasi depresi. Konsumsi folat yang cukup dapat mencegah kelebihan homosistein dalam tubuh.

Terlalu banyak homosistein dapat menghentikan darah dan nutrisi lain mencapai otak, dan dapat mengganggu produksi hormon serotonin, dopamin, dan norepinefrin perasaan baik, yang mengatur suasana hati, tidur, dan nafsu makan.

4. Kesehatan tulang

Konsumsi vitamin K yang cukup meningkatkan kesehatan tulang dengan memodifikasi protein matriks tulang, meningkatkan penyerapan kalsium, dan mengurangi ekskresi kalsium melalui urin.

Satu cangkir kacang hijau menyediakan 14,4 mikrogram vitamin K, atau hampir 20 persen dari kebutuhan harian, serta 4 persen dari kebutuhan kalsium harian seseorang.

Baca Juga: Awas! Ini makanan dan minuman yang bisa memicu diare

Efek samping mengonsumsi kacang hijau 

Manfaat dan efek samping kacang hijau

Orang yang mengonsumsi pengencer darah, seperti coumadin, atau warfarin, sebaiknya tidak secara langsung mengonsumsi makanan yang mengandung vitamin K karena dapat menyebabkan pembekuan darah.

Selain itu, kacang hijau juga mengandung lektin yakni sejenis protein yang mengikat karbohidrat dan dapat menyebabkan masalah pada sistem pencernaan. 

Kacang hijau juga mengandung asam fitat yang dapat mengikat mineral dan mencegahnya diserap tubuh. Orang yang mengalami kekurangan mineral sebaiknya memeriksakan diri ke dokter sebelum mengonsumsi kacang hijau dalam jumlah besar. 

Selanjutnya: Jaga imunitas saat pandemi, begini tips dari bos Aswata dan Asuransi Cakrawala

 

Halaman   1 2 Tampilkan Semua
Editor: Virdita Ratriani


Terbaru