Sumber: Kompas.com | Editor: Adi Wikanto
2. Protein tanpa lemak
Protein tanpa lemak sangat penting bagi ibu hamil karena untuk mendukung pertumbuhan bayi. Komponen ini bisa kita temukan dalam berbagai makanan seperti daging unggas, ikan, telur, kacang-kacangan, tahu, keju, susu, dan biji-bijian.
Baca juga: Ingin hamil anak kembar, perhatikan 7 faktor ini
3. Biji-bijian utuh
Biji-bijian utuh juga merupakan bahan makanan penting bagi ibu karena. Pasalnya biji-bijian merupakan sumber energi penting dalam makanan serta menyediakan serat, zat besi, dan vitamin B. Krieger menyarankan agar para wanita setidaknya memilih setengah asupan karbohidratnya berasal dari biji-bijian, seperti oatmeal, pasta atau roti gandum dan nasi merah.
4. Produk susu
Untuk kesehatan selama masa kehamilan, Krieger menyarankan para wanita hamil agar mengonsumsi tiga hingga empat produk susu setiap hari, seperti yogurt dan keju. Produk susu mengandung nutrisi penting yakni, kalsium, protein, dan vitamin D.
Selain pola makan sehat, vitamin prenatal juga perlu dikonsumsioleh ibu hamil. Pasalnya, beberapa jenis nutrisi - seperti asam folat dan zat besi - sulit di dapat dari makanan saja. Akan tetapi, periksa label produk untuk memastikan komposisi vitamin tersebut benar-benar aman dan konsultasikan pada dokter sebelum mengonsumsinya.
Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul "4 Jenis Makanan yang Baik untuk Masa Kehamilan",
Penulis : Ariska Puspita Anggraini
Editor : Ariska Puspita Anggraini
Selanjutnya: Spotify buka lowongan kerja untuk pekerja Indonesia, ini posisi dan syaratnya
Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News
