​Inilah 3 jenis olahraga yang tepat untuk penderita diabetes

Penulis: Virdita Ratriani

KONTAN.CO.ID - Olahraga merupakan salah satu cara yang bisa dilakukan untuk menjaga gula darah bagi penderita diabetes. Olahraga juga bisa membakar lemak tubuh agar tidak berlebihan. 

Penderita diabetes tipe 2 sangat rawan mengalami obesitas, sehingga olahraga sangat diperlukan untuk menjaga keseimbangan berat badannya. 

Selain itu, olahraga juga dapat mengurangi tekanan darah dan kolesterol jahat (LDL) serta meningkatkan kolesterol baik (HDL) yang jelas baik juga untuk para penderita diabetes.

Baca Juga: 5 Camilan rendah kalori ini sebaiknya masuk menu diet Anda

3 Jenis olahraga

Dirangkum dari laman resmi Direktorat Promosi Kesehatan dan Pemberdayaan Masyarakat Kemenkes RI, berikut ini ada beberapa jenis olahraga untuk penderita diabetes yang paling tepat:

1. Hiking

Hiking adalah salah cara terbaik untuk meningkatkan kesehatan dan menurunkan berat badan bagi penderita diabetes tipe 2. 

Saat hiking sejauh 3 km/jam, orang dengan berat 68 kg akan membakar 240 kalori yang dimiliki per jam.

Hiking juga membantu menurunkan kadar kolesterol yang sering kali menjadi pemicu jantung (seringkali dikaitkan sebagai komplikasi panjang dari diabetes). 

Penelitian mengatakan jika olahraga secara teratur dapat membantu menurunkan tekanan darah diastolik dan sistolik rata-rata 10 mmHg.

Baca Juga: Kalah di tingkat PK, ini konsekuensi Pemprov DKI atas izin reklamasi Pulau G