Inilah 11 buah-buahan penurun berat badan, pas dikonsumsi jika sedang diet karbo

Senin, 14 September 2020 | 11:55 WIB Sumber: Kompas.com
Inilah 11 buah-buahan penurun berat badan, pas dikonsumsi jika sedang diet karbo

ILUSTRASI. Inilah 11 buah-buahan penurun berat badan, pas dikonsumsi jika sedang diet karbo

Buah beri berwarna merah ini dapat membantu dalam produksi hormon pembakar lemak adiponektin dan leptin yang menghasilkan metabolisme yang lebih tinggi. Walhasil, stroberi adalah salah satu buah-buahan penurun berat badan.

7. Persik

Buah ini sangat mengenyangkan karena 89% beratnya terdiri dari air. Karena kaya serat, buah persik dapat memperlancar proses pencernaan dan membantu mengurangi rasa lapar.  Oleh karena itu, buah persik termasuk buah-buahan penurun berat badan.

8. Apel

Apel adalah buah-buahan penurun berat badan karena rendah kalori dan tinggi serat. Selain itu, apel mengandung senyawa pektin yang mampu memperlambat proses pencernaan, sehingga siapa saja yang memakannya cenderung merasa kenyang lebih lama.

Baca juga: Terakhir pendaftaran, lelang mobil dinas Kemendag Suzuki Grand Vitara 2007 Rp 44 juta

9. Plum

Buah plum kaya akan mineral, terutama kalium dan mangan, serta beragam vitamin, seperti vitamin A, vitamin C, dan vitamin K, yang baik untuk kesehatan. Plum juga mengandung fenol, sejenis fitonutrien, yang merupakan antioksidan kuat.

Sebagai salah satu buah-buahan penurun berat badan, buah plum sendiri terbukti rendah kalori. Melansir Health Line, kandungan kalori dalam 100 gram buah plum kira-kira hanya 30-45 kalori.

Buah plum juga kaya serat yang bisa membantu Anda merasa kenyang lebih lama untuk mencegah asupan kalori tambahan. Buah ini bahkan dilaporkan mengandung gula sorbitol. Sorbito bersifat laksatif atau pencahar yang artinya buah plum diyakini mampu membantu tubuh lebih cepat menguras kelebihan berat air lewat rutinitas buang air besar (BAB).

10. Kiwi

Tak hanya kaya vitamin C, buah kiwi mengandung serat tinggi yang dapat bekerja sebagai keajaiban untuk menurunkan berat badan. Studi mencatat bahwa kiwi termasuk salah satu buah-buahan penurun berat badan karena dapat membantu dalam manfaat tambahan penurunan berat badan, seperti mengontrol gula darah, meningkatkan kolesterol, dan lainnya.

11. Alpukat

Banyak orang selama ini memilih menghindari buah alpukat karena takut gemuk. Padahal sebenarnya, kandungan lemak dalam alpukat dianggap sehat, yang justru dapat membantu menurunkan berat badan.

Sebagai salah satu buah penurun berat badan, alpukat juga mengandung serat. Beberapa penelitian pun menemukan bahwa makan alpukat dapat meningkatkan perasaan kenyang dan menurunkan nafsu makan.

Itulah 11 buah-buahan penurun berat badan. Kalau kamu sedang diet dan ingin langsing, jangan lupa konsumsi buah-buahan penurun berat badan tersebut.

Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul "11 Buah untuk Menurunkan Berat Badan",

Penulis : Irawan Sapto Adhi
Editor : Irawan Sapto Adhi

Selanjutnya: Lelang mobil Avanza tahun 2017 hanya Rp 34,5 juta, ini kondisinya

 

Halaman   1 2 Tampilkan Semua
Editor: Adi Wikanto


Terbaru