Sumber: Kompas.com | Editor: Noverius Laoli
9. Hindari alkohol
Mengonsumsi alkohol dapat menimbulkan dampak negatif terhadap kesehatan tubuh. Selain dapat mengganggu ritme tubuh, alkohol juga berisiko menimbulkan penyakit kardiovaskular, yakni detak jantung tak teratur dan gagal jantung.
Sebab itu, sebaiknya hindari konsumsi alkohol sama sekali demi menjaga kesehatan tubuh. Jika belum bisa, setidaknya batasi agar tidak lebih dari satu gelas per hari.
Nah, itulah sembilan tip yang dapat Anda lakukan untuk mulai menerapkan pola makan sehat agar terhindar dari risiko gangguan penyakit kardiovaskular.
Langkah-langkah tersebut praktis untuk diterapkan sebagai bagian dari gaya hidup sehari-hari.
Selain menerapkan pola hidup dan makan sehat, mengonsumsi minyak ikan juga diperlukan untuk membantu Anda dalam menjaga kesehatan jantung dan kadar kolesterol.
Manfaat minyak ikan dapat diperoleh dengan mengonsumsi ikan secara langsung atau dalam bentuk suplemen.
Perlu diketahui, minyak ikan mengandung omega 3, yaitu asam lemak esensial yang diperlukan untuk kesehatan tapi tidak diproduksi secara alami oleh tubuh.
Terdapat dua jenis asam lemak Omega-3 yang terkandung di dalam minyak ikan, yaitu docosahexaenoic acid (DHA) dan eicosapentaenoic acid (EPA).
Agar lebih praktis, Anda dapat mengonsumsi minyak ikan dalam bentuk suplemen, salah satunya dari Blackmores. Produk suplemen ini dapat memenuhi kebutuhan nutrisi Omega-3 guna menjaga kesehatan.
Baca Juga: 6 Manfaat Minyak Zaitun untuk Wajah dan Cara Menggunakannya
Terdapat tiga produk Blackmores yang dapat dikonsumsi, yaitu Blackmores Odourless Fish, Blackmores Omega Daily dengan konsentrasi dua kali lebih tinggi, dan Blackmores Ultimate Omega dengan konsentrasi tiga kali lebih tinggi.
Ketiga suplemen tersebut diekstraksi dari ikan laut dalam dan merupakan sumber alami Omega-3.
Guna menjamin keamanan dan kesehatan, Blackmores Odourless Fish telah melalui proses uji merkuri dan tidak berbau. Suplemen ini juga mengandung vanilla sehingga nyaman untuk dikonsumsi.
Untuk diketahui, Blackmores Odourless Fish Oil mengandung Omega-3 marine triglycerides 300 mg berupa EPA 180 mg dan DHA 120 mg.
Untuk mendapatkan manfaat minyak ikan ini, Anda cukup 2 kapsul per hari setelah makan atau sesuai petunjuk dokter.
Baca Juga: 2 Daun Herbal yang Efektif Menurunkan Gula darah dan Kolesterol Tinggi
Adapun Blackmores Omega Daily mengandung Omega-3 marine triglycerides 518 mg yang terdiri dari EPA 310,8 mg dan DHA 207,2 mg. Anda dapat mengonsumsi suplemen ini 1 kapsul per hari setelah makan atau sesuai petunjuk dokter.
Sementara, Blackmores Ultimate Omega mengandung Omega-3 marine triglycerides 900 mg dengan EPA 540 mg dan DHA 360 mg.
Untuk suplemen satu ini, Anda cukup mengonsumsinya 1 kapsul per hari setelah makan atau sesuai petunjuk dokter. Ketiga suplemen tersebut juga dapat dicampurkannya ke dalam susu, sereal, ataupun jus buah sehingga Anda lebih nyaman saat mengonsumsinya.
Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul "Risiko Kolesterol Tinggi Membayangi? Saatnya Terapkan Pola Makan Sehat Berikut "
Penulis : Yakob Arfin Tyas Sasongko
Editor : Sri Noviyanti
Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News
