Tips Sehat

Ini tips jaga berat badan tetap ideal pasca Lebaran

Minggu, 24 Mei 2020 | 07:41 WIB Sumber: Kompas.com
Ini tips jaga berat badan tetap ideal pasca Lebaran

ILUSTRASI. kue Lebaran

KONTAN.CO.ID - JAKARTA. Bagi sebagian orang, Hari Raya Idul Fitri identik dengan kenaikan berat badan. Sebab, banyak yang sulit mengontrol asupan makanan ketika dihadapkan dengan sajian masakan lebaran yang beragam. 

Nah, jika kamu ingin menjaga berat badan tetap ideal atau bahkan ingin menurunkannya berikut ini ada dua tips sederhana. 

Tips ini dibagikan dr. Michael Triangto, Sp.KO dari Sport Medicine Specialist dari Slim + Health Sports Therapy. 

Baca Juga: Ini makanan yang harus dihindari penderita asam urat

1. Berhenti makan sebelum kenyang 

Di hari Lebaran kita cenderung dihadapkan dengan sajian masakan yang berlebih. Apalagi, di tahun-tahun sebelumnya banyak dari kita yang juga berkunjung ke rumah-rumah kerabat untuk bersilahturahmi. 

Tahun ini, meski waktu Lebaran hanya akan dihabiskan di rumah, kita mungkin akan tetap menyajikan masakan di rumah atau mendapatkan kiriman-kiriman makanan. 

"Lebaran kan banyak makanan, apakah tidak boleh makan? Boleh. Yang tidak boleh adalah berlebihan," kata Michael kepada Kompas Lifestyle, belum lama ini. 

Prinsip berhenti makan sebelum kenyang bisa kita terapkan. Batasi asupan makanan secukupnya dan hindari perilaku makan berlebih. 

Jika ada banyak makanan kiriman ke rumah, kamu bisa mengaturnya sesuai prioritas. Simpan makanan yang cenderung lebih awet untuk dimakan hari-hari berikutnya. 

2. Tingkatkan rutinitas olahraga 

Jika kamu sudah membiasakan olahraga ringan di bulan Ramadhan, atau bahkan memang sudah biasa berolahraga rutin, maka pertahankan kebiasaan baik tersebut. 

Di bulan Ramadhan kita cenderung mengurangi dan membatasi aktivitas fisik dan olahraga. Usai Ramadhan, saatnya kita kembali meningkatkan rutinitas olahraga agar pembakaran lemak lebih maksimal. 

Lebih banyak lemak terbakar, artinya kemungkinan penurunan berat badan juga lebih besar. 

Baca Juga: Banyak disajikan saat Lebaran, benarkah masakan bersantan bisa sebabkan hipertensi?

"Kita harapkan nanti sudah bisa berolahraga di luar sehingga tidak terbatas. Jalan bisa lebih lama, bisa lebih jauh, bisa jogging, bisa bersepeda, bisa berenang." 

"Itu kita mulai dari sekarang, kalau sekarang sudah terbiasa berolahraga, maka pada saat tidak berolahraga rasanya badannya sakit," ungkap Michael. (Nabilla Tashandra)

Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul "2 Tips Sederhana Jaga Berat Badan Ideal Pasca-Lebaran".

Halaman   1 2 Tampilkan Semua
Editor: Anna Suci Perwitasari
Terbaru