kontan.co.id
banner langganan top
| : WIB | INDIKATOR |
  • LQ45991,60   -2,56   -0.26%
  • EMAS1.135.000 -0,09%
  • RD.SAHAM 0.05%
  • RD.CAMPURAN 0.03%
  • RD.PENDAPATAN TETAP 0.00%

Ini Menu Sarapan yang Baik untuk Menjaga Kesehatan


Jumat, 01 Desember 2023 / 13:58 WIB
Ini Menu Sarapan yang Baik untuk Menjaga Kesehatan
ILUSTRASI. Ilustrasi. Menu sarapan pagi yang ramah untuk kesehatan usus.


Reporter: Tri Sulistiowati | Editor: Tri Sulistiowati

KESEHATAN USUS - Sarapan tidak boleh dilewatkan karena memberikan manfaat baik untuk kesehatan. Ini jenis sarapan yang baik untuk kesehatan usus. 

Kesehatan usus mempengaruhi kesehatan tubuh secara keseluruhan. Maka wajib untuk semua orang menjaga usus tetap sehat agar terhindari dari berbagai risiko penyakit. 

Baca Juga: 5 Tips Menjaga Pencernaan Tetap Sehat Saat Liburan

Mengutip dari Eating Well, mengonsumsi makanan yang bervariasi membantu meningkatkan kesehatan usus. 

Selain itu, tidak melewatkan waktu makan juga bermanfaat menjaga kesehatan usus. 

Sarapan yang baik untuk kesehatan usus 

Beberapa orang sering melewatkan sarapan. Padahal makan pagi dengan makanan kaya serat mendukung kesehatan usus jangka panjang dan melancarkan sistem pencernaan. 

Sarapan pagi juga dikaitkan dengan penurunan risiko penyakit kronis seperti penyakut kardiovaskular, stroke, dan diabetes tipe 2. 

Berikut jenis menu sarapan yang baik untuk kesehatan usus

1. Serat 

Serat merupakan salah satu nutrisi penting untuk kesehatan usus dan lainnya.

Menu sarapan yang mengandung serat bisa membantu mengatur kadar gula darah dan kolesterol, membuat kenyang, dan membuat buat air besar jadi teratur. 

2. Makanan nabati 

Selain mengandung serat, makanan nabati juga kaya akan prebiotik. 

"Serat prebiotik dalam makanan nabati mendukung kesehatan usus dengan memberi nutrisi pada probiotik di mikrobioma," kata Samina Qureshi, RDN, LD, ahli diet terdaftar dan pendiri Wholesome Start. 

Makanan nabati yang bisa Anda konsumsi saat sarapan adalah buah, sayur, kacang-kacangan, dan biji-bijian. 

Baca Juga: Minum Kopi Bisa Bikin Muka Jerawatan?

Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News




TERBARU
Kontan Academy
Supply Chain Management on Efficient Transportation Modeling (SCMETM) Supply Chain Management on Distribution Planning (SCMDP)

[X]
×