Tips Sehat

Ini makanan yang harus dihindari penderita asam urat

Sabtu, 23 Mei 2020 | 06:28 WIB Sumber: Kompas.com
Ini makanan yang harus dihindari penderita asam urat

ILUSTRASI. Seseorang menderita asam urat.

Penderita asam urat tidak boleh makan jeroan dari berbagai jenis ternak. Organ dalam seperti hati, ampela, usus, jantung, paru, limpa, babat, dan otak merupakan pantangan penderita asam urat. Jeroan ternak termasuk jenis makanan dengan kandungan purin tinggi. 

Beberapa jenis sayur-sayuran mengandung purin lebih tinggi ketimbang produk nabati lainnya. Jenis sayuran tersebut memiliki kadar purin sedang. Kendati memiliki kadar purin di atas rata-rata sayuran lainnya, namun penderita asam urat boleh mengonsumsinya asal tidak berlebihan. 

Baca Juga: Berikut makanan yang ampuh menurunkan asam urat Anda

Sayur-sayuran yang mengandung purin sedang tetap lebih aman dikonsumsi daripada daging merah. Pasalnya, sayur-sayuran yang mengandung serat dapat membantu mengeluarkan purin dari dalam tubuh ketimbang daging. 

Melansir buku Sajian Sehat & Lezat untuk Asam Urat oleh TimDapur DeMedia, penderita rematik dan asam urat perlu cermat membatasi asupan purinnya. 

Dalam sehari, penderita asam urat hanya boleh mengonsumsi purin 120 miligram sampai 150 miligram per hari. Rekomendasi tersebut jauh di bawah kadar purin makanan sehari-hari sebesar 600 miligram sampai 1.000 miligram. 

Penderita asam urat sebaiknya sama sekali menghindari pantangan makanan berpurin tinggi. Untuk jenis makanan berpurin sedang seperti daging, ikan, dan ayam batas konsumsinya tidak boleh lebih dari 75 gram per hari. 

Baca Juga: Tidak ingin asam urat kambuh? Simak tips sehat berikut ini

Sedangkan untuk sayuran berpurin sedang, batas konsumsinya sebesar 100 gram per hari. Sementara untuk produk fermentasi kedelai seperti tahu, tempe, dan oncom, batasi konsumsinya tidak lebih dari 50 gram per hari.  Dengan menghindari makanan pantangan, penderita asam urat bisa lebih mengontrol penyakit gout dan meningkatkan kualitas hidupnya. (Mahardini Nur Afifah)

Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul "4 Makanan yang Harus Dihindari Penderita Asam Urat"

Editor: Tendi Mahadi
Tag


Terbaru