Sumber: Kompas.com | Editor: S.S. Kurniawan
KONTAN.CO.ID - Semua orang di dunia kini sedang berusaha melindungi diri dari ancaman pandemi virus corona baru, termasuk dengan menjaga daya tahan tubuh.
Para ahli mengatakan, ada satu latihan yang semua orang bisa lakukan untuk tetap sehat di tengah pandemi virus corona, yaitu jalan kaki.
Melansir USA Today, berikut adalah lima alasan mengapa jalan kaki adalah latihan terbaik untuk Anda lakukan selama pandemi virus corona:
1. Meningkatkan kekuatan otot
Jalan kaki telah terbukti mengatasi efek penuaan pada kekuatan otot. Seiring usia bertambah, kekuatan otot sangat berkurang.
Baca Juga: Coronavac, vaksin buatan Sinovac yang siap produksi 100 juta dosis
Berjalan kaki mengatasi masalah ini dengan membangun massa otot dan mengencangkan otot di area tubuh tertentu, terutama di punggung dan kaki.
2. Mempromosikan tulang yang lebih kuat
Tulang cenderung menjadi lebih lemah seiring usia seseorang bertambah. Menurut MedlinePlus, ini menjelaskan mengapa postur dan gaya berjalan berubah secara drastis ketika manusia bertambah tua.
Nah, jalan kaki diyakini bisa memperkuat tulang. Bentuk latihan ini memberikan sejumlah tekanan pada tulang dan sel-sel tulang yang disebut osteoblas merespons dengan baik terhadap jenis tekanan ini, sehingga mencegah hilangnya kepadatan tulang.
3. Membakar lemak tubuh
Jalan kaki adalah salah satu latihan yang baik yang bisa membuat seseorang menurunkan berat badan tanpa harus bergantung pada peralatan olahraga.
Studi menemukan, jalan kaki secara teratur membantu menurunkan berat badan dengan membakar lemak. Orang bertubuh gemuk yang sering jalan kaki bisa mendapat manfaat dari efek pembakaran lemak saat berjalan kaki.
4. Meningkatkan suasana hati yang baik
Banyak orang menderita kecemasan dan perubahan suasana hati di tengah pandemi virus corona yang entah kapan akan berakhir.
Berjalan kaki adalah cara yang baik untuk mengatasi masalah tersebut. Sebab, aktivitas fisik ini telah terbukti memiliki efek positif pada suasana hati seseorang.
Baca Juga: Uji vaksin corona berhasil, Cobra Biologics produksi 1 juta dosis sebulan
5. Meningkatkan kesehatan jantung
Alasan bagus lainnya mengapa jalan kaki adalah latihan terbaik untuk Anda lakukan selama di rumah saja, karena efeknya berkaitan dengan kesehatan jantung.
Rupanya, berjalan kaki membuat hati lebih kuat. Soalnya, ini adalah aktivitas aerobik. Jalan kaki meningkatkan efisiensi jantung dengan meningkatkan denyut jantung dan tekanan darah.
Dengan demikian, berjalan mengurangi risiko terserang penyakit jantung. Bagaimana, siap jalan kaki?
Penulis: Bestari Kumala Dewi
Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul "Jalan Kaki, Olahraga Terbaik Selama Masa Karantina di Tengah Pandemi"
Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News
