Ini 5 tips agar tetap sehat dan bugar saat menjalankan isolasi mandiri

Sumber: Kompas.com | Editor: Noverius Laoli

Lakukan setidaknya beberapa sesi latihan berat bedan per minggu dengan setiap sesinya melibat dua hingga empat set delapan hingga 15 kali pengulangan. 

Pastikan untuk beristirahat selama dua hingga tiga menit di antara set untuk menjaga keseimbangan energi. 

4. Tetap terhubung dengan keluarga 

Meski tengah melakukan isolasi mandiri dan mungkin diharuskan berada di kamar yang terpisah dari anggota keluarga lain, perasaan tetap terhubung penting untuk dijaga. 

Baca Juga: Kapan sebaiknya tes Covid-19 dengan antigen dan PCR? Ini kata dokter

Dengan cara ini, seseorang tidak akan merasa sendiri dan kesepian saat menjalani isolasi mandiri. 

5. Lakukan saja sesuatu!

Tujuan isolasi mandiri adalah menjaga kesehatan dan mencegah penularan Covid-19, namun fungsi tubuh harus tetap aktif selama masa ini. 

Bergeraklah sesering mungkin, entah melakukan olahraga, mengerjakan pekerjaan rumah, atau menari dengan lagu kesukaan. 
Dengan tetap aktif bergerak, kesehatan dan kebugaran tubuh dapat terjaga selama isolasi mandiri. (Penulis/editor:Lulu Lukyani) 

Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul "5 Tips Tetap Sehat dan Bugar Saat Isolasi Mandiri "

Selanjutnya: Ketahui aturan negara tujuan ketika akan melakukan perjalanan ke luar negeri

Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News