Ini 5 Sumber Vitamin untuk Anak lewat Makanan, Mulai Sayuran Hijau hingga Ikan

Penulis: Bimo Kresnomurti

Sumber Vitamin Anak - JAKARTA. Inilah daftar sumber vitamin untuk anak dari makanan yang mudah dikonsumsi. Dalam masa petumbuhan, anak-anak memerlukan berbagai makanan sumber nutrisi baik vitamin hingga mineral.

Dalam memastikan pertumbuhan yang sehat dan kesehatan yang optimal bagi anak-anak, asupan nutrisi yang tepat sangat penting.

Salah satu komponen penting dalam nutrisi adalah vitamin, yang dapat membantu menjaga fungsi tubuh yang baik.

Selain itu, sumber vitamin juga mendukung sistem kekebalan tubuh dan memicu perkembangan tubuh yang sehat.

Baca Juga: 9 Makanan & Minuman Pantangan Bagi Penderita Gula Darah Tinggi

Untuk itu, pilihan vitamin dari bahan alami dapat menjadi alternatif yang baik untuk memenuhi kebutuhan nutrisi anak-anak.

Vitamin bisa didapatkan dari sumber hewani maupun nabati yang sesuai dengan nutrisinya.

Tentu, beberapa sumber vitamin anak dari bahan alami mudah didapatkan dan menjadi pengetahuan untuk orang tua.

Berikut ini adalah beberapa vitamin dari bahan alami yang dapat memberikan manfaat bagi pertumbuhan dan kesehatan anak-anak.

Baca Juga: Inilah 8 Cara Mengatasi Masuk Angin dan Gejala Awalnya

Sumber vitamin anak dari makanan

Simak beberapa contoh vitamin dari bahan alami yang penting untuk anak-anak dilansir dari Web MD.

1. Vitamin C

Sumber vitamin C untuk anak yang wajib dicoba adalah jeruk, stroberi, kiwi, mangga, melon, nanas, tomat, paprika, dan brokoli. Vitamin C penting untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh, penyembuhan luka, dan penyerapan zat besi.

Buah-buahan di atas dapat menjadi sumber alami vitamin C yang kaya. Sehingga, orang tua bisa menyajikan buah-buahan ini sebagai camilan sehat atau dalam bentuk jus segar dapat memberikan asupan vitamin C yang cukup bagi anak.

2. Vitamin D

Paparan sinar matahari secara terbatas dapat membantu tubuh menghasilkan vitamin D. Selain itu, beberapa sumber alami vitamin D yang dapat diberikan kepada anak-anak.

Salah satunya adalah minyak ikan seperti minyak salmon atau minyak hati ikan kod, telur, dan produk susu yang diperkaya vitamin D.

3. Vitamin A

Sumber alami vitamin A meliputi wortel, bayam, ubi jalar, labu, mangga, alpukat, dan hati hewan.  Vitamin A penting untuk kesehatan mata, pertumbuhan dan perkembangan sel, serta fungsi sistem kekebalan tubuh.

Dengan menambahkan sayuran dan buah-buahan ini ke dalam makanan anak atau menyajikannya sebagai camilan sehat dapat membantu memenuhi kebutuhan vitamin A.

4. Vitamin B kompleks

Sumber alami vitamin B kompleks meliputi biji-bijian, kacang-kacangan, daging, telur, susu, sayuran hijau, dan ikan.

Vitamin B seperti tiamin (B1), riboflavin (B2), niasin (B3), piridoksin (B6), dan asam folat (B9) penting untuk fungsi saraf, metabolisme energi, dan pembentukan sel darah.

Namun, Anda perlu juga mengenali apakah Anak anda memiliki alergi terhadap makanan di atas.

5. Vitamin E

Sumber alami vitamin E meliputi kacang almond, biji bunga matahari, kacang tanah, minyak nabati, sayuran hijau, dan buah-buahan seperti alpukat dan kiwi.

Vitamin E memiliki sifat antioksidan dan penting untuk melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan. Dalam memberikan vitamin dari bahan alami untuk anak, penting untuk mencakup berbagai jenis makanan sehat dalam pola makan sehari-hari.

Kombinasi makanan yang beragam akan memberikan berbagai vitamin dan nutrisi yang dibutuhkan anak. Pastikan anak mendapatkan pola makan yang seimbang dan berkonsultasilah dengan dokter atau ahli gizi untuk mengetahui kebutuhan vitamin yang tepat untuk anak.

Apabila Anda merasa anak mungkin membutuhkan suplemen vitamin, disarankan untuk berkonsultasi dengan dokter atau ahli gizi untuk saran yang tepat sesuai dengan kebutuhan khusus anak Anda.

Itulah informasi terkait sumber vitamin untuk anak dari bahan alami yang mudah untuk didapatkan.

Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News